食醋减肥要怎么喝，想减肥必须讲究方法哟

为什么食醋能够减肥

1、醋里面含有的柠檬酸，柠檬酸周期循环之理论，咱们每日将食物由淀粉变成葡萄糖、蛋白质变成氨基酸、脂肪变成甘油及脂肪酸，这过程叫做“消化”。消化完毕会产生一些有用的物质，一部份用以修补身体，一部份贮存起来备用;而无用的物质就是废物，叫“焦性葡萄酸”，会分解“乳酸”排出体外。

2、有时咱们食用过多的蛋白质、脂肪等酸性食物，会产生过多“乳酸”，无法全部分解排出体外，而溶解于血液和肌肉中，引起血液浓稠酸化，造成疲劳、酸痛之故障。因而在消化的过程中，必需经由“柠檬酸循环”才能够转换为人体所须要的热能，此循环顺畅时，体内“乳酸”会更快消逝，疲劳也会消弭。

食醋减肥的正确办法

1、冰糖醋方

适用：肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。

原料：冰糖150克，香醋250克。

做法：将冰糖捣碎，放入瓶内，倒入香醋浸泡至消溶，不但可以服用。

服法：每天三次，每次(饭后)服10毫升。

效果：减肥，消食降压。

适用：肥胖症、高脂血症、高血压。

2、花生醋方

原料：花生米300克，香醋500克。

做法：将花生米洗净，晾干，放入瓶内，倒入香醋密封，浸泡8-10天，不但可以食用。

服法：每日一次，每次早餐空腹食花生米10-15粒，连服3个月。

效果：清血脂、祛脂肪，减体重。

适用：肥胖症、动脉硬化、高脂血症等

3、蛋醋减肥方

原料：鸡蛋1个，香醋浸蛋液500克。

做法：将鸡蛋洗净，整个放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液密封，浸泡30-35日，待蛋壳完全消逝，只留一张薄皮时，用干净筷子捅破，拌匀混和，不但可以食用。

服法：每天一次，每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。

效果：减肥，祛祛斑润肤。

适用：肥胖症、面部黑斑。

4、黄豆醋方

原料：黄豆250克，香醋500克。

做法：将黄豆洗净后，放入锅内用文火炒至熟香，待冷却后放入瓶内，倒入香醋浸泡10天，不但可以服用。

服法：每天2次，每日随量食用。连服3个月。并配合节食，有良好的减肥功效。

效果：减肥减脂、消积降压。

5、洋葱醋方

原料：洋葱200克，香醋80克。

做法：将洋葱与醋一同搅拌来吃。

服法：早晚各吃一次，每次大约吃60克，如果觉得太多，可改为一天吃一次，但是奏效的时间会相对长，同时维持营养均衡的饮食。

效果：添加皮肤弹性，利尿排毒，达到减肥的功效。

6、红薯醋方

原料：红薯500克，香醋80克。

做法：将红薯洗净，切成滚刀块，放入锅中，加入适量清水煮至八成熟时，在倒入香醋不断煮至熟软，不但可以食用。

服法：每日1剂，分2-3次食用。

效果：减肥通便，利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性，防止心血管脂肪堆积及动脉粥样硬化的发生，减少皮下脂肪，对人体有良好的健美作用。

适用：单纯性肥胖症，急慢性肾炎所造成的水肿。

食醋减肥的注意事项

1、首先是看看胃的现象。如果有胃溃疡，则肯定不要喝醋，空腹就更不行。如果有萎缩性胃炎或是胃酸不足，当然喝醋非常有益健康。为了减少对胃的刺激，才在早晨把醋加在蜂蜜里。晚间则在饭后马上喝，刺激比较小。

2、第二是注意餐后喝醋要及时。如果用餐时喝醋，有延缓食物吸收的功效，能减少下一餐的食量，不要减少本餐食量，由于醋还有开胃作用。所以，午餐的时候能够在食物中加醋，晚餐却最好是吃完之后再喝醋。马上喝能够让醋和食物充分结合，更好地发挥作用，并减少副作用。

3、第三是要注意，醋的收敛功效可能也会引响经期时子宫的收缩，所以经期时就暂时休息一下不能用喝醋减肥法啰。喝醋也许会延迟月经。所以素日月经不调的姐妹或是期待怀孕的女性最好不能采用这种办法。食醋中富含的氨基酸能够促使人体脂肪代谢，是机体所贮存的过多脂肪转化为体能而耗费掉，还能够促进摄取的糖类与蛋白质的新陈代谢，增强机体对脂肪的代谢作用，排泄过多的“膘”，从而起到良好的减肥作用。