控制食欲的最好方法，怎么控制食欲减肥快

掌控食欲的技巧一：饭前先喝汤

吃饭前先喝一碗汤或喝一杯水都能够，它可以让你产生饱腹感，这样可以让你减少正餐中的摄入量。餐前喝足够的水或是让可以冲淡胃液添加饱腹感，进餐时吃得少了，食欲掌控的功效才好。

舒适提醒：餐前千万不能选择喝碳酸饮料或果汁等饮品，软饮料不只是个热量巨头，而且还会让你忍不住多吃一点再多吃一点。

掌控食欲的技巧二：吃饭要细嚼慢咽

咀嚼的动作可以让大脑有吃东西的感觉，因而在进餐的时候，不妨每一口多嚼几下，不只能够提前让大脑产生饱足感，又能够让身体少吸收好几百千卡的热量，达到掌控食欲目的，更可以活动你的咬肌，达到瘦脸的目的。

掌控食欲的技巧三：饭后立即刷牙

刷牙就是向大脑传递这样一个信息，你已经吃饱了，这样也能掌控食欲。而且，刷牙后就不会轻易再想吃东西。另外，也可在你想吃东西的时候就去刷牙。这样即便你真的忍不住吃了，混着牙膏的味道，食物的味道一定也大打折扣，而且吃了东西又要刷牙，多麻烦，几次过后，可能食欲都会打消了。

掌控食欲的技巧四：饭前耳点按摩

咱们的耳朵上有很多穴位可以高效掌控消化和新陈代谢，早晚或每次饭前进行简单的按压，能够掌控食欲。想要减少食欲，不妨能够选择下面两个穴位，每次30下左右就能够了。1、按摩内分泌点掌控食欲内分泌点穴位掌控下丘脑中的食欲掌控中心，减少饥饿感的产生，添加产生饱足感并能加快代谢速度。内分泌点的位置：耳轮内侧下方内分泌点的效果：添加饱足感，促进新陈代谢。2、按摩饥饿点掌控食欲这是一个跟饥饿感有密切关系的穴位。当肠胃向掌控食欲的下丘脑发出“饿”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴位能起到阻止信号传递的作用。饥饿点的位置：耳垂上方

饥饿点的效果：高效抑制食欲，阻止饥饿信息的传递。

掌控食欲的技巧五：餐具宜选小

吃东西前选一个小的杯子、小的碗，或是轻便的电子秤。在饭前先量好吃的量和吃的次数，分配好营养和热量后再进食。你提早帮自己设定好了进食的量，多试几次后，大脑就会有意识地遵照你设定的量来进食，在吃到不饿的时候就能制止你继续吃，自然不怕一不小心吃撑了。

掌控食欲的技巧六：穿紧身衣物

穿紧身的衣服能够很好的掌控食欲。由于吃饭的时候，如果腰带很紧，就会很自然地向大脑发出信号，腹部已经很饱了。

掌控食欲的技巧七：多多运动

或许有人认为，只需不动或少动，腹部就不会饿，因此就可少吃了，并以此来拒绝运动。其实，每日有适度运动习气的人，对食物的欲望反而比不运动者低一些，换句话说运动有助于你抑制食欲。

舒适提醒：不能在掌控食欲时运动得气喘如牛，只要有点微汗不但可以。平常养成运动习气，在想吃的念头来临时，不妨做做操把食欲赶走。