早晨起来第一杯水，最有效的排毒减肥法

早上起来第一杯水 非常有效的排毒减肥法

你以为起床第一要喝的肯定是水吗？不肯定哦，这里面可是有很大的学识呢。便秘的人适合和盐水;空腹喝牛奶只是浪费食物。

白开水：普通体质的人最好的选择 排毒瘦小腹

尽管说早晨喝水的选择有很多，但是是白开水依然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响到早餐食欲。

早上起来第一杯水 非常有效的排毒减肥法

盐水：便秘者适用 能加快肠胃蠕动排出毒素

此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不适宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因而，清晨饮用淡盐水不但可以舒缓便秘症状。

须要特地注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异样的患者要严厉禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。由于早上时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

早上起来第一杯水 非常有效的排毒减肥法

柠檬水：时髦不实用

柠檬水普通是用在白开水中加入柠檬而制成，这样就使白开水中添加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看，柠檬酸能够高效的刺激肠胃分泌胃酸，添加食欲，也不会阻挠细胞对水分的吸收。但是是，从另外一方面来说，长期服用柠檬水会造成钙的流失，并且引起胃酸分泌过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。

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蜂蜜水：不适合早上喝 更适合睡前

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。早晨空腹状态下喝蜂蜜水，很容易使体内酸性添加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘，养皮肤的效果，因而，便秘者可适当饮用蜂蜜水，但是不适宜长期饮用。

另外，据分析，蜂蜜含有丰富的镁，能调节心态、消弭紧张、减轻压力，对女性很有协助;同时它富含的B族维生素，具有缓解安眠的作用，因而建议女性能够再晚间睡前饮用蜂蜜水。

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牛奶：空腹喝牛奶穿肠而过 营养流失

牛奶不是“第一杯”。空腹喝牛奶不过是“穿肠而过”，胃来不及消化，小肠来不及吸收，牛奶的营养价值也就无从体现，还有人出现肠胃胀气等过敏反应，更把好事变成坏事。

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果汁、可乐等：清晨的第一杯水最坏的选择

果汁、可乐、咖啡等类饮品，不应该作为清晨的第一杯水。由于这类饮品含有糖、脂肪、蛋白质，饮用后须要消化和吸收，不但是会加重肠胃的负担，还会失去清晨第一杯水清扫体内环境的作用，愈加不要高效的补充水份，因而，极其不利于身体健康。