超人气减肥的食物，打造妙曼好身材

超人气减肥的食物 打造妙曼好身材

1、蔬果汁

大家都晓得蔬菜和水果含有很多的膳食纤维，膳食纤维能吸收附在脂肪与废弃物表面，令其增重，然后促进肠道的蠕动能力，并将其排除体外。富含各种维生素与矿物质，是你生活中不可缺少的。能够依据个人口味用不一样的蔬果调配榨汁，让嘴巴喜欢身体也喜欢。

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2、酸奶

酸奶的减肥效果是大家有目共睹的。由于酸奶含有丰富的矿物质、维生素C、食物纤维和乳酸菌，可以改善肠道的蠕动功能，促进人体的排毒，减少便秘问题。乳制品中的钙能减少甲状腺激素的数量，而甲状腺激素正是阻挠酵素的活动，令体内脂肪燃烧的进程减慢。

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3、豆腐

低卡又健康。豆腐富含钙质，能维持咱们的饮食均衡，而且容易被人体吸收。大豆中还有的异黄酮能够舒缓经期紊乱等症状，预防钙质流失。卵凝脂能清理血管壁上的胆固醇，令血液流通的更顺畅，预防高血脂等问题。

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4、食用醋

醋的种类很多种，与其他食材调配出来的减肥饮品不断很受欢迎。富含的柠檬酸能促进脂肪转化成能量，优先被耗费，同时食用醋也能高效的抗疲劳。

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5、卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的效果，特地是减肥中容易出现便秘的问题，而因为便秘会令你愈加胖，是减肥的大敌。卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能协助体内生成胶原，高效抑制黑色素的构成，是女性们减肥美容养颜的好食材。

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6、菌菇类

菌菇类食物的减肥魅力就在于低卡却高营养，富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。其中膳食纤维促进肠道的蠕动能力，协助排毒，养成易瘦体质。

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7、西红柿

西红柿中富含番茄红素，抗酸化作用能高效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松证有肯定的预防能力。西红柿中还含有很多的维生素和矿物质，最近流行的夜晚西红柿减肥法，就是通过这两种物质在睡眠中激活生长激素的分泌，令脂肪的分解与代谢效率大大提高。

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8、玄米

玄米的营养价值很高，富含各种营养的矿物质，所以被称为“完全的营养食物”，近年来受用到不少减肥人群的大力推崇。玄米中富含维生素、矿物质与膳食纤维，而且含量高，几乎能补充一天所需的摄取量。玄米的GI值很低，不会令血糖值急升，令体内难以构成脂肪。