最实用的减肥方法，简单有效的瘦肚子方法

最实用的减肥办法 简单高效的瘦腹部办法

爬楼梯：家里住电梯房的女孩能够选择少乘坐电梯，上班再不赶时间的现象下，爬楼梯出行，可以协助你燃烧肚子的脂肪，从而达到减肥的功效，但是是也不能过量的来回爬，这样会让你的腿上产生肌肉。

最实用的减肥办法 简单高效的瘦腹部办法

养成每日排便的习气：养成每日排便的习气，能够及时将体内的垃圾和废物清理出体外，简化体内环境，防止生成小腹部，另外，在大便时不能使劲屏气，否则很容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮，保持生活有规律，作息定时，总是参与运动，养成每日排便的好习气。

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多喝水：天天喝很多的水应该成为你的例行公事，水不含热量，还能够加速身体的新陈代谢，新陈代谢能高效协助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的功效咯，所以每日尽可能要喝到8杯水。

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按摩减大肚：如果不是特地敏感、特地干燥的皮肤，能够每周为身体去一次角质，让减肥营养品的成分更高效地被吸收，没事的时候能够在腹部上按摩打圈，这样也会使脂肪燃烧。

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仰卧起坐：减肥最健康的办法还是运动，仰卧起坐对减大肚有很大的功效，每日临睡前叫家人帮你压住腿上，做两组，每组20个，坚持一个月你就能够看奏效果，还会协助舒缓便秘噢！

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呼啦圈：首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰肚子打的很疼，甚至会青，但是是必须要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了，坚持下来你会看见你想要的功效。

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蜂蜜柠檬水：这个办法编辑说过很多次，很高效果，既能减肥又能美容，清理肠道，从而达到减掉腹部的功效，长期喝还会让你的皮肤变得细腻，白净。

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每日深呼吸：每日空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将肚子随之鼓起，也就是用肚子呼吸而不是女孩自身的胸部呼吸，持续三秒，然后吐气时收腹部。尽可能的让腹部的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就能够停下。