苹果醋怎么喝减肥效果最好，苹果醋减肥8点事项必知

苹果醋怎样喝减肥功效最好

1、一天喝多少次

如果喝苹果醋想要到达减肥的作用，要掌握方法和饮用量。普通来说，成年人一天最多喝两次，每次饮用苹果醋的量在五毫升左右，将这些苹果醋参与到一百毫升热水中，不但可以饮用。当然，根据自己的喜爱，能够往里面参与适当的蜂蜜，这样口感会非常好。并且蜂蜜具有润肠通便的作用，能够扫除身体中的脂肪，减肥的作用也会非常好。

2、什么时候喝

（1）饭前半小时喝

苹果醋中含丰富的食物纤维，饭前喝会让咱们有饱腹感，那么相反的饭量就会减小，减肥的功效会格外的显著，同时对于一些喜欢喝苹果醋的朋友来说，每日一定要掌控好饮用苹果醋的量，否则引起身体内部酸碱失衡对于减肥也是非常不利的。

（2）饭后1小时喝

苹果醋中的酸性物质有助于溶解其他食物中的营养物质，所以饭后喝对减肥也是很好的，可促进人体对食物中各类营养元素的吸收;同时，苹果醋中的酸性物质还有助于加快肠胃蠕动的速度，促进消化液分泌，迅速消化食物，减少食物转化成脂肪的机会。

（3）临睡前1小时喝

晚间睡觉前一小时喝适量的苹果醋，果醋中的丰富氨基酸能够协助促进脂肪分解，也能够起到很好的减肥作用。而且，所含的有机酸，醛类物质和甘油能平衡皮肤的ph值，抑制皮肤中油脂的分泌，加速皮肤血液循环，舒缓皮肤紧绷干涩的情况。

3、喝热的更好

把苹果醋稀释后放在微波炉上加热，然后再喝，暖的苹果醋能够加速身体新陈代谢作用，从而愈加有助于燃烧体内多余的脂肪，减肥功效更好。

4、以免空腹喝

空腹最好不能喝苹果醋，避免刺激分泌过多胃酸，危害胃壁，很容易造成胃痛等不适现象。

5、稀释后再喝

苹果醋最好是用白开水或是蜂蜜水冲兑稀释之后再饮用，由于苹果醋自身的酸度过高，直接饮用的话，其中的酸性物质很容易刺激胃壁，引发肠胃疾病，原本就患有胃溃疡疾病或是胃酸过多的人群尤其要注意，直接饮用苹果醋很容易使疾病变得更重大，所以不建议直接用苹果醋来减肥。

6、兑蜂蜜喝有利减肥

蜂蜜原本就含有多种植物氨基酸，花粉素等成分，是公认的润肠排毒减肥食品，苹果醋具有协助消化，清除体内多余的热量的效果，用苹果醋勾兑蜂蜜同时饮用，既能排毒减肥，还有助于减少肌肤过氧化脂分泌，延缓肌肤衰老速度。

7、要保证营养均衡

饮食单一是减肥最最忌讳的，所以即便选择了喝苹果醋减肥，也要补充多种营养成分才能够保证身体健康。各种新鲜蔬菜、水果以及蛋白质类食物都要摄取。建议大家依据本身状况，好比身高、体重等来计算每日须要摄取的热量，这样能以免热量过剩。

8、结合有氧运动更佳

在苹果醋减肥期间，大家还应该要适量锻炼身体。每日至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼心血管系统，这样减肥功效更显著。

长时间喝苹果醋有哪些坏处

1、长期喝苹果醋会致钾量减少、骨密度降低，由于它给身体引起酸性环境，而身体为了保持碱性，血液须要从骨骼中提取碱性钙。对于缺钾、有骨质疏松症的人群，该当谨慎食用苹果醋。

2、糖尿病患者服用苹果醋该当遵医嘱，由于醋中还含有铬，会左右胰岛素的物质。

3、苹果醋是酸性，对胃有刺激作用，如果个人有胃酸过多，长期饮用苹果醋，会导致反酸、烧心、胃灼烧。

4、苹果醋是一种酸性物质，会给机体营建良好的酸性环境，但是是酸性环境会加重溃疡或结石患者的病情，所以此类患者应在医生指点下饮用

tips：虽然苹果醋有肯定减肥效果，但是其中不可否认商家有肯定夸大宣传。所以大家在尝试苹果醋减肥时，必须要慎重，千万不要因小失大。

哪些人不要喝苹果醋减肥

喝苹果醋也是有许多的考究的，并不是一切的人都合适喝苹果醋减肥，如果不思考自己的适应性，就起不到减肥的功效，乃至还会以致人体的安康受到伤害。好比：

1、胃酸过多或是是患有胃溃疡疾病的人都是不要饮用的苹果醋来减肥的，那样苹果醋的酸类物质就会影响到到胃壁，以致这些人的病况更加的严峻。所以根据自己的身体情况来挑选减肥方法是很重要的。

2、痛风患者不适宜喝，因果醋为酸性饮料，不利于血尿酸的排泄。

3、糖尿病患者不适宜喝，由于普通的果醋含糖量都比较高，弄不好会由于摄取很多的糖而影响到血糖。

4、正在服用某些西药者不适宜喝果醋。由于醋酸能改变人体内局部环境的酸碱度，从而使某些药物不要发挥作用。