大腿粗的原因，教你针对性改善不同腿型
大腿粗的原因
1、进化论要素
依据德克萨斯大学的钻研，女性天生就很难减去屁股和大腿。由于从进化的角度来看，屁股和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时须要的能量，或是是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做预备。对此，只想说身体机能预防机制真是十分完善啊！tips：除了这个基因进化要素是不可改变的事情外，对于下面其他要素引起的大腿粗壮都是能够改进的。
2、雌激素紊乱
作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。好比如果你曾饿一顿，饱一顿，乱服减肥药，意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在肚子和大腿上位沉积，然后越来越胖。
3、常翘二郎腿
如果你习气性跷着腿坐一成天，会阻挠腿上血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，好比按摩，下肢静脉会渐渐突出，重大影响到下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。
4、穿的太紧了
不少妹纸都喜欢穿紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，让自己看起来瘦，或是甚至认为越勒越瘦。其实，你错了，太紧身的服装会阻挠腿上正常运动，还会阻挠腰腿上位血液循环；短裙则会使腿上受凉，同样影响到血液循环，导致脂肪沉积。
5、错误的散步姿态
生活中用的最多的部位就是腿上，想想你无处不在用两条腿，若你的散步姿态不正确，一定会影响到着你的腿型。
正确散步姿态：脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。散步的时候重心在两脚之间，不要过度向前哦（大部分人都会向前）。
6、久坐不起
很多办公族在椅子上一坐就是一成天，下半身想不变胖都难。坐着时，“鼠蹊部”（即：腹股沟，人体肚子与腿上交界处的凹沟）遭到压迫，导致血液流动和淋巴循环受阻。而血液流动、淋巴循环滞留受阻不光很容易引发水肿，还很容易导致体内废物无法分解，令脂肪、水分沉积构成橘皮组织。所以，建议腿粗的小伙伴们每小时起码起身1次，做些伸展操，借此协助刺激“鼠蹊部”的血液流动和淋巴循环。
7、腿长期受寒
人们习气于在低温时节，开启室内暖风。但是殊不知，依据热胀冷缩的原理，室内气团在受热膨胀后，其密度也会相应变小（变轻），所以暖气团会一直地往上蹿，而留在人们脚下的则只剩了密度较大（较沉）的冷气团。如果不加以重视，长此以往会导致下半身受寒，身体的血液循环机能也会变得越来越差。
所以，建议腿粗的小伙伴们只需一感知到冷，就快速拿起手边的围巾、毛毯、热手袋来取暖。否则，一个冬季过后，你会悲剧地发现自己下半身猛然胖了一大圈。
怎么样针对性改善不一样腿型
一、腿粗就先降脂
如果你觉得你腿粗，恭喜你，你还是得降脂。即BMI（体脂率）值＞24，请别再问局部瘦的问题了，乖乖去刷脂。降脂，还得靠的是有氧运动！中低强度的有氧运动永远是降脂利器！不管你是想减哪个部位，都逃不掉的！
好比快走、慢跑、健身操、跳舞、游泳由你选，都可高效降脂。
tips：BMI=体重（公斤）÷（身高×身高）（米）。
二、改善腿型
如果你腿不粗，只是腿型不好。即BMI值＜24，我们能够聊聊腿上塑形的问题！请注意，是塑！形！下面几招适合你。
1、O型腿：
tips：尽力把臀胯往上顶。
tips：如果腿上够力，能够不用椅子，尽力感受大腿内侧往里夹的力量。
2、XO型腿：
tips：利用一根弹力带，双脚使劲分开，与肩同宽，下蹲，注意膝盖不要超过脚尖！。
三、事后拉伸
不管你是做了有氧运动还是无氧训练，事后都得拉伸。
1、大腿前侧的拉伸：
2、大腿后侧的拉伸：
3、大腿外侧的拉伸：
4、大腿内侧怎么样拉伸：
