炒米减肥的制作方法，非常实惠的减肥妙方推荐给你

炒米减肥的制作办法

选上几斤米(米的品质、种类不限，只是建议你别选糯米，但是最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续)，然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至发黄就能够了。

要注意以下几点：

1、炒米的时候，要保证米是干的;

2、要不停的炒动，否则下面会烧焦的;

3、米必须要炒至发黄，至于是浅黄还是深黄，那就看你的口味来定了，你喜欢吃锅巴就炒深黄一点，不喜欢就炒浅黄一点。

4、煮的时候，就像平时煮稀饭的做法就行了。

炒米的做法：

1、锅中不放油，放入大米用中小火干炒;

2、不停的用铲子翻炒;

3、直到把米炒成褐色，米就炒好了。

在炒米里倒入开水泡一会儿，就是炒米茶。炒米茶，上班的时候能够喝。不耽搁工作又能减肥，消暑解渴，一举多得啊!

再来做炒米粥，在锅中煮一锅清水，放入炒好的米烧开，转小火将粥熬至稠。

注意：

1、炒好的米要晾凉后再煮粥，不然很容易糊汤;

2、炒过的米不会象一般的米那样能熬得很黏稠，所以炒米粥的水要比平常熬粥少放一些。

这个东西想吃多少就能够吃多少，而且能够搭配任意菜来吃，包括大家想吃而不敢的肉啊、油炸制品啊，对于减肥最好了!

减肥原理：在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解(当然别的营养素也受到了严重破坏，因而，它可是说是一种毫无营养的东西了)，变成了活性炭。活性炭这种东西，能够把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。因而，它特地的“刮肠、刮油”，消暑解渴，而且护胃