瘦大腿最快的动作方法，每天坚持一分钟腿围劲减5CM

瘦大腿最快的动作办法 每日坚持一分钟腿围劲减5CM

大家都晓得，局部减肥想比于全身减肥要困难的多，而且不是光靠饮食就能实现的，普通的运动也可能只练成肌肉腿，达不到你想要的瘦腿功效。所以，下面编辑就教大家几个专门针对瘦大腿的动作，每日只需坚持一分钟以上，功效相当令人满意！

瘦大腿最快的动作办法 每日坚持一分钟腿围劲减5CM

动作一：相似蹲马步，两腿分开与肩同宽，膝盖弯曲，身体缓缓下降，直至大腿与地面平行，小腿和地面垂直。注意，在动作的过程中身体必须要挺直，脚尖不能往外，朝前方，保持这个姿态每日坚持一分钟甚至更多就能够。

瘦大腿最快的动作办法 每日坚持一分钟腿围劲减5CM

就是这么简单的一个动作能够很好的运动到大腿，由于身体不断保持挺立，让大腿遭到的压力更大，而须要的力量就相对添加。刚开始做时能够先不能蹲那么下，习气后再缓缓加强。

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动作二：抬腿，也是看起来很简单的动作，在抬腿过程中，身体要保持稳固，不能晃动，不然功效就没有那么好了，将一切力量都集中在腿上，如果身体实在不平衡，能够找一些物体来支撑一下，记住不能放松腿上。

瘦大腿最快的动作办法 每日坚持一分钟腿围劲减5CM

在抬腿锻炼的过程中，大腿内侧肌肉会得到拉伸，皮下脂肪也会燃烧，协助拉长大腿的线条，这个动作每日认真坚持一分钟，瘦大腿的功效你懂得。

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很多人常常都在说，自己想减肥但是是老没有时间，其实时间都是靠自己把握的。好比说，每日在坐车上下班的时候，能够保持正常的坐姿，然后两条腿使劲互相靠近，感觉就像膝盖中间夹着一张纸，大腿之间的紧张感也会耗费掉一部分脂肪，如果做累了就能够放松一会儿，接着练习。

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当然，也能够站着练习，握紧扶手，当感觉身体站稳的时候，就垫一下脚尖，这个动作站着的时候和坐着都能够做，时时刻刻让大腿在紧张状态，这样脂肪也会处于燃烧的状态中。

瘦大腿最快的动作办法 每日坚持一分钟腿围劲减5CM

在家看电视的时候，也能够站着，向前方伸出单腿，要做到伸直、脚尖朝前方，最后缓缓抬高，基本上与地面平行就能够，然后相似于“剪刀腿”一样，将这单腿往体外侧挪动，然后再移回来，每条腿反复挪动20次左右。