游泳什么姿势最减肥，不同泳姿对应不同部位

游泳什么姿态最减肥

其实，什么游泳姿态最减肥并不是绝对的，主要还是看自己想减哪个部位，然后依据本身的现象选择适合自己的游泳姿态不但可以。但是是，无论采用哪种游泳的姿态，想要到达减肥的功效，都须要大家做好长期坚持的心态预备。

1、自在泳：塑四肢线条更佳

练习自在泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要使劲较多，所以自在泳能够让胳膊的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉能够多利用这个泳姿塑造胳膊线条。另外想要细长美腿的女人而言，自在泳能够修饰两条腿的线条，让腿上看起来均匀柔美。

2、蝶泳：塑腰部柔美线条更佳

游蝶泳时，胳膊向内划水，相似扩胸运动，因而能够锻炼到胸大肌、背阔肌。同时蝶泳以腰部来牵动身体，长期游这种姿态，能够协助消弭腰部的赘肉，塑造腰部的柔美线条。

3、蛙泳：大腿紧实更佳

蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自在泳、仰泳不一样，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因而能够加强腿上的力量，有利于大腿内侧赘肉的消弭。如果每日强化训练，一个夏季游下来，你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但是应该注意的是，这种结实和很多美眉想要的细长美腿是不一样的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

5、仰泳：消肚子赘肉更佳

仰泳时背阔肌使劲较多，能够舒展背部的肌肉。对于久坐办公室的白领一族来说，仰泳有利于缓解腰背酸痛等不适症状。此外仰泳时要使身体像滚动的原木一样向两侧转动，这样既能够减小阻力，又可以充分发挥躯干大肌肉群的力量，这对消弭肚子多余的赘肉很高效果，使肚子不再松垮，此外还可锻炼腿与腰部的弹性。特地提示一点，仰泳还能使胸部保持坚挺、不易下垂哦。

游泳时做哪些动作减肥功效更好

1、双手抓池边双脚使劲往后蹬

在游泳的时候，想减肥的人能够在池边，双手抓住池边，然后用双脚使劲往后蹬的方式来锻炼。做动作过程中，须要左右交替来进行，而且要保证背挺直，收腹，每次坚持3分钟就能够。

2、水中立正来回横着走

游泳过程中，能够在水中立正，身体挺直，然后不停的来回横着走。这也是一种特地耗费卡路里的办法，能够达到迅速减肥的目的。但是是，注意最好步伐跨大一点，更有利于卡路里的耗费。

3、在水中重复踮脚并行走

在水中踮起脚尖，缓缓的让身体失去重心，使身体浮在水中，紧接着脚后跟着地，站一会，直到找到身体的重心点之后再缓缓的在水中行走，这种姿态对减肥也是很理想的。