呼啦圈转不起来怎么办，四招帮您解惑

呼啦圈转不起来的原因及怎样办

1、转的办法不对

解决方式：掌握正确姿态。你的呼啦圈转不起来，很可能是你转的方式不对。转呼啦圈，首先把呼啦陷阱在腰肚子，然后两腿分开与肩同宽，保持平衡，两只手从腰部两侧抓紧呼啦圈微微往前拉，然后用双手向顺时针或逆时针方向使劲推一下，呼啦圈利用惯性开始转动，轻扭腰部，呼啦圈就会围绕身体继续转动。 如果逆转的方向是逆时针，你须要双脚叉开站立，双手握着呼啦圈（呼啦圈的位置在腰部），腰部向右转一点，然后把你的呼啦圈向左一甩，借着呼啦圈的惯性，胯部进行逆时针旋转，旋转的速度要依据你自己的感觉进行调整，只需不让它从腰部上掉下来就行了。反方向则反之进行。

2、自身肥胖较显著

解决方式：先降脂或换其他运动方式。转不起来呼啦圈，还可能是因为自身肥胖比较显著，所以腰部的活动比较小，这个状况下，适合在平常做个跑步，打羽毛球减肥的，有利于先进行下脂肪的代谢。

而且，摇不动呼啦圈还可选择其他一些运动来代替，如慢跑走路，仰卧起坐等，不必拘泥于一种运动方式。

3、选择的呼啦圈重量不当

解决方式：选择最适合的呼啦圈重量。呼啦圈是分不一样重量型的。有加重的，有一般的，还有较轻巧的。如果你是个初学者，不妨先从轻的开始，缓缓练习，然后在换加重的。如果一开始过重的话，可能很难转起来。再说，太重的呼啦圈撞击力量也相对较大，也许会伤及脏腑。当然，也不要选太轻的呼啦圈，想要细腰的话，太轻的是没有哪些功效的。而且，太轻不很容易转动，好比用塑料制作的呼啦圈太轻，转动起来很吃力，不适合用来减肥。

正确做法：选择呼啦圈建议最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体引起损害，减肥功效也很好。重量大约是一公斤左右，以食指及中指可以负荷的程度为宜。

4、刚开始练还不太熟悉

解决方式：多多练习，加强熟悉感。普通来说，大多数人刚开始转呼啦圈可能是容易掉下来，由于不太熟练转的方式或姿态，再加上腰肚子力量还没有适应此项运动方式，多练几次就行啦。

另外，记住，刚刚学的话，不能乱走动变换花样，均匀摇动。利用惯性使劲甩起来，逐步加点速度。