最有效的懒人减肥运动有哪些

非常有效的懒人减肥运动有什么

减肥运动：快走

快走是一种简单迅速的减肥运动，依据自己的体力、年龄和习气来决定自己的锻炼时间和力度，普通每分钟快走100-130米为最好，每次不少于半小时，在晚饭的半小时后进行。

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减肥运动：慢跑

慢跑是最流行的有氧减肥运动，能够防止心脏功能衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化、肥胖症等，都具有良好的作用，每次运动不少于20分钟，每周不少于4次。

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减肥运动：边跑边走

走一分钟跑一分钟，适合不习气长时间运动的MM，每隔两周添加跑步的时间减少走的时间，也能够先从快走练起，每次持续半小时，每周四次。

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减肥运动：爬楼梯

爬楼梯算是一种比较激烈的运动法了，依据自己的身体状况和楼梯的跨度，来实行自己的爬楼梯减肥法，刚开始能够从持续20分钟慢爬开始，然后逐步加快。

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减肥运动：自行车

自行车健身的锻炼功效不输于慢跑和游泳，初始者普通应达到每分钟蹬车60次，对于有肯定基础的锻炼者，每分钟蹬速可为75-100次。每次锻炼的时间不得少于30分钟，每周不少于4次。