适合“吃货”MM的减肥方法，巧吃零食健康瘦一圈

适合“吃货”MM的减肥办法 巧吃零食健康瘦一圈

学会掌控零食的摄取量

在减肥期间，也不是绝对的不要吃零食，但是要注意掌控它的量，以免一下子吃上瘾。其实，大多数女孩可能是由于无聊或者压力大才很容易出现想吃零食的欲望。所以为了以免吸收这些不必要的热量，咱们平常应该养成好的习气，好比说，不熬夜、固定正餐的时间，坚持下去，你会发现自己吃零食的频率越来越少。

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首先学会怎样选择零食

选择零食，不只要看重它的卡路里含量，还不可忽视它的营养性。热量比较低的零食能够舒缓咱们的食欲，减少热量的吸收。而有些热量稍微高一些但是营养也比较丰富的零食，例如坚果类的食品，同样能够为咱们带来肯定的减肥协助，只需注意食量不但可以。

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学会正确的吃零食

什么时间吃零食对减肥最好呢，普通来说，在餐前的2个小时左右是最好的，这样做的好处还能够以免由于过于饥饿而在正餐中大吃特吃，所以对于掌控热量的吸收非常有协助。

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那么，吃什么零食减肥最好呢，举个例子给大家参考，好比说能够吃酸奶果蔬沙拉，不只味道十分好，热量也非常低，还能够为身体提供足够的营养，高效的清肠排毒，消弭水肿，健康降脂。

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再和大家分享几个吃甜食减肥的最佳时间，1、在运动前吃甜食可补充所需能量，运动须要耗费大量体力、能量，而运动前又不适宜饱餐，这时适当吃些甜品，能够更快提供身体所需的能量。

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2、在疲劳饥饿时吃甜食，可以快速补充体力体力过量耗费会引起体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物迅速地被吸收，提高体内热能，更快补充体力。

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3、当你感觉头晕恶心时，也能够吃些甜食，由于这个时候的身体体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于回复健康。

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另外，当你哪天不小心嘴馋吃了大餐时，能够在餐后喝杯鲜榨的芹菜汁，不只可以更快解油腻，其中含有很多的纤维素还能够燃烧和带走部分脂肪。