跑步机和动感单车哪个减肥效果好，有比较才会有选择

跑步机和动感单车哪个减肥功效好

对于“跑步机和动感单车哪个减肥功效好”这个问题，并不要笼统回答某一个肯定比另一个好，由于它们各有其独到的优点，具体还得看你怎样选择及你的需求是什么等：

1、从降脂角度来说：动感单车优于跑步机

动感单车也是一项有氧运动，在持续锻炼30分钟后，身体缓缓耗费脂肪为身体供能，45分钟左右下来大约会耗费500大卡的热量，相当于一般长跑一个半小时，所以动感单车减肥功效的确不错。

而且，曾经有一项健身房会馆对男性的考察实验表明：在持续三周，每周3到4次，每次40到60分钟的同等强度训练下，动感单车的降脂功效的确要比跑步机强很多。（具体见下图所示）

2、从全身运动角度：跑步机优于动感单车

动感单车主要的特点是持久发力，塑形作用好，主要是瘦腿，针对的是局部，而跑步是一项全身运动，比较好的能针对全身降脂。

tips：正由于动感单车持久发力，所以动感单车锻炼的是个人的迸发力，如果不想出现运动后大量出汗、又没有那种大强度锻炼的坚持决心就采取骑动感单车得方式。

3、从膝盖受伤角度：跑步机优于动感单车

如果从膝盖受伤的角度考虑的话，建议还是选择跑步机，动感单车难度大，容易由于动作不正确等引起膝盖或脚踝受伤。再说，单车坐多了会影响到“局部”血液循环。而跑步机由于配备减振器，膝盖受伤率比单车稍好些，跑步速度不是很快时，慢跑和快走的减肥方式都很适合在跑步机上进行。

当然，也不排除由于某些人跟不上跑步机的节拍而引起膝关节不一样程度的受伤，所以，学会合理依据自己承受能力调节跑步机的速度很关键。

跑步机OR动感单车：其实最好是采取多种运动相结合

跑步机和动感单车哪个减肥功效好？要真正来说的，不要这么狭窄的比较，在具体减肥时，绝不要单一的采取某一项运动方式，这是没用的。每种运动方式都有其优缺点，也不要单凭热量耗费多少来选择减肥运动。每日都做如出一辙的练习，即便不乏味，身体也会产生抵抗力。同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次运动减肥都是前期功效经常比较好的原因。

最好方式是好比今天选择动感单车，明天就可换成跑步机或做做有氧操等，每日做不一样的运动，定期循环，给身体不同的刺激，有助于耗费更多的热量哦。

跑步机OR动感单车：适合自己的运动项目才是最好的

无论是跑步机还是动感单车，或者其他运动项目，在日常健身或减肥时，重要的并不是哪个减肥功效更好，关键是你能选到一个最适合自己的运动项目，准确来说就是很久本身条件、爱好及减肥需求等来选择。

同时，在适合自己的基础上，能长久坚持下去才是最好的，不然三天打鱼两天晒网是没用的。