减肥期间早上应该怎样，早上要从这七个方面注意

减肥期间早晨应该怎么？

1、醒后在床上做伸展运动

睡醒后请不能急于起身，不妨进行一些床上运动，如翻身平躺，双手合十向上伸展，双脚尽量地向下伸，以及俯卧在床上，用双手撑起，背部弯曲，身体向上抬起，用3分钟时间反复这些动作就可能收获意外惊喜。

2、空腹喝水

晨起空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，由于空腹喝水会协助消化系统自动净化。请注意，水温不应超过40摄氏度，此外，在水中加入一汤匙燕麦功效会更好。

3、增强房间亮度

有学者指出，光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早上增强光亮可增强新陈代谢，有助减肥。

4、溜狗

遛狗其实也是一项运动。但是如果你并未豢养宠物狗，就能够做些其他简单的运动，唤醒你的身体。

5、早餐应富含蛋白质

早餐对人体健康十分重要，它为一成天提供能量。因而早餐应食用富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

6、为自己带午餐

若想减掉多余的脂肪，早晨就不能遗忘为自己做精心的午餐。

7、好好刷牙

兴许听上去不可信，但是是蛀齿细菌不利于减肥，因而要十分细致地清洗牙齿，刷牙应不少于3分钟。