什么食物清肠刮油，这6种能瘦能变白嫩

什么食物清肠刮油

教您减小腹部

现代人的身领会遭到环境污染、电脑辐射、不良饮食习气等各种侵蚀，导致人体产生各种生理垃圾，废物长期在体内沉积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、等系统疾病。

因而， 怎么样排出成为不少女性关注的健康话题。其实在咱们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒效果。采用蔬菜清肠法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为呢。

1、 海带

效果：降低胆固醇、排除放射性物质 海 带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能构成凝胶状物质，有助于排除有危害物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于医治动脉硬化，并可防止便秘的发生。海带中还含有很多的碘，能够刺激垂体，使 女性体内雌激素水平降低、卵巢机能回复正常，消弭乳腺增生的隐患。

推荐食谱：海带炖鸭

做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。

2、黑木耳

效果：消弭血液热毒

木耳因生长在潮湿阴凉的环境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋养的作用。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在 人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也会有化解功能。

推荐食谱：黑木耳豆腐汤

做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一同加入鸡汤及盐同炖，10分钟后不但可以食用。

3、绿豆

效果：解百毒

取食绿豆芽，可医治因缺乏维生素A造成的夜盲症、缺乏维生素B2造成的舌疮口炎及阴囊炎、缺乏维生素C造成的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒、明目退翳之功。

推荐食谱：醋溜绿豆芽

做法：将绿豆芽洗净，用沸水迅速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。

4、胡萝卜

效果：降低体内汞浓度

胡萝卜是高效的解毒食物，与体内的汞离子结合之后，能高效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的琥珀酸钾，有助于防止血管硬化、降低胆固醇。

胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除导致人体衰老的自在基，所含的B族维生素和维生素C等营养成分也会有润肤、抗衰老的作用。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一同放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软不但可以。

5、大蒜

效果：降低体内铅浓度

大蒜中含有的辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，能够起到预防流感、防止伤口感染、医治感染性疾病和驱虫的作用。

推荐食谱：蒜味鸡汤

做法：将锅烧热下油，放入番茄、大蒜煸烧几下，加鸡汤、盐和胡椒粉，用小火炖4-5分钟，将鸡蛋打入汤内，3-5分钟后不但可以食用。

6、南瓜

效果：除体内重金属及农药

吃南瓜能够高效地防治高血压、胆结石、糖尿病以及其它肝肾病变，协助肝、肾功能削弱患者提高细胞再生能力。

南瓜中富含的果胶，能够延缓肠道对糖和脂质的吸收，还能够清除体内重金属和部分农药的作用；南瓜中富含的钴是合成胰岛素必须的微量元素。南瓜还能消弭物质亚硝酸胺的突变作用。

推荐食谱：蒸酿老南瓜

做法：

锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片；鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出；

烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上不但可以。