健身前可以用筋膜枪代替热身吗，筋膜枪的使用时间

健身前可以用筋膜枪代替热身吗

不可以。无论你做什么运动，运动前有个热身环节，这是针对肌肉。体温上升，肌肉的运动表现就上升，受伤的可能性也降低。但是筋膜枪是不可能让体温上升的，自然也不能代替热身。

筋膜枪是运动前用还是运动后用

在运动后使用。近年来，筋膜枪在各个赛事中频繁的出现，我们可以看到很多运动员再赛后都会使用筋膜枪来放松一下自己的肌肉。其实不单单是运动员，再国外的健身房里面，几乎可以说的每一个教练都是人均一把的。

筋膜枪能代替拉伸吗

不能。筋膜枪主要用于缓解紧张僵硬的筋膜，来帮助肌肉放松，虽然避免了肌肉腿，但肌肉长度没有发生改变，并且只能对部分肌肉群有效果。而拉伸可以放松肌肉和韧带，增加肌肉和韧带的柔韧性让肌肉生长的更为柔和好看，并且可以作用与全身，因此筋膜枪并不能代替拉伸。

筋膜枪可以打碎脂肪吗

不可以。筋膜枪是一种通过高频率冲击放松身体组织的器材，可以起到促进血液循环，放松肌肉的功效，是通过振动另机体组织产生相对位移，来减轻组织粘连，从而恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的肌肉和筋膜得到放松，因此筋膜枪主要是起到松散肌肉的作用，并不能将脂肪打碎。