怎么减掉下半身堆积的赘肉，运动瘦腿最快的方法

怎样减掉下半身沉积的赘肉 运动瘦腿最快的办法

爬楼梯，有些办公族因为长期久坐不运动，容易导致下半身肥胖水肿。想解决这一难题，不如在上下班的时候尽可能以免或是少搭乘电梯，能够试着走楼梯，就当做走路了，走楼梯这种办法能够拉动你大腿的肌肉，促进血液循环和加速脂肪燃烧，这样不知不觉中腿就缓缓的瘦下去了。

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减肥无处不在，只在乎你是否有减肥的心。每日坚持走楼梯，这样时间长下去，就变成了一种你生活中的习气，当然对于减肥来说是好习气，持续下去你会有想不到的惊喜。

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跑步或是快走运动，这两样都是非常不错的有氧运动，可以让身体的各个肌肉组织协调起来燃烧脂肪，这样自然就会缓缓的瘦下去。要注意的是，运动完以后必须要做拉伸运动，不然对瘦腿没有任意好处。

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拉伸运动有很多种，下面叫大家一个简单的：用手撑着墙体，时间一长能够用手肘撑着墙体，就像趴在桌子上睡觉一样，这个动作对拉伸小腿的功效是相当不错的。要注意的是，拉伸时不能撅起屁股，而距离墙体的距离，能够依据你本身的柔韧性来决定。

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跳绳，跳绳对瘦小腿功效很不错，还能加速新陈代谢功能和增强肺活量。跳完绳之后记得按摩一下小腿，能够让小腿变硬的肌肉揉散，避免变成肌肉腿。

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按摩腿上也不能随意按按哦，正确的方向是从下往上不断按压揉捏。这样能高效促进身体的血液循环，放松疲劳的两条腿，使腿上瘦的快速。

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另外，除了运动外，其实最重要的还是要多吃一些排水的食物来消弭水肿，腿上的水肿大部分的原因都是由于下半身的循环不是很好，淋巴排毒功能遭到阻挠。

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所以，想要瘦腿的MM们，平常能够多吃一些红豆、瓜类和笋类等食物来协助腿上排水排毒，这样下半身就自然的去肿变瘦了。