代餐粉减肥害处多，或反弹还致营养不良

代餐粉自身对身体没有害

代餐粉自身是一种由谷类、豆类、薯类等食材为主，以其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品。以补充营养，协助平衡每天膳食为宗旨，是有助于调理身体的。这种代餐粉对人体没有害。

吃代餐粉减肥对身体有副作用

代餐粉自身对身体没有害，但是吃代餐粉减肥对人体有害。代餐粉最明显的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每日只吃代餐粉并不要满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等，好比：

1、喝代餐粉减肥很容易反弹

喝代餐粉减肥可能刚开始功效会比较显著，但是之后会逐渐减缓，停止服用后若不注意掌控饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警觉。

2、喝代餐粉减肥很容易导致营养不良

代餐粉属于低能量低碳水高蛋白的食物，机体长期能量摄取不足，很容易出现乏力、头晕、营养不良等症状，长期如此还可能引起身体机能损伤，女性出现闭经等状况。

怎样以免吃代餐粉减肥对身体的危害

在实际使用中，不必完全不吃其他食物只吃代餐粉，这样是不可取的。能够依据自己想要的减肥速度，选择代一餐或者二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。作为部分代餐时，能协助添加饱腹感，减少其他食物摄取量，能达到掌控食物总热量的目的，又不失营养健康。

在代餐的选择上，普通代晚间功效是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想更快的减肥，能够选择代早餐+晚餐，或者中餐+晚餐，使用代餐粉能够很好的掌控饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。