郑多燕减肥操哪套最有效，郑多燕小红帽促进全身减肥

郑多燕减肥操哪套非常有效

街舞操(小红帽)的强度在全套郑多燕减肥操里耗费卡路里最多，降脂功效最好。练习郑多燕减肥操的朋友会觉得街舞操(小红帽)很累人，尤其在进行到最后阶段的时候。这个时候也不能放弃，咬咬牙也就能坚持下来。完成的那一刻你会收获不少成就感的。

郑多燕小红帽高效降脂

高效降脂动作 胯部运动

动作解析：

1、这个动作主要以胯部为准。把你的胯部向前，向后定出，逐步加迅速度。

2、向前顶的时候要注意吸肚皮，让胯部向上收紧;

3、向后顶的时候把臀部并起来，向上收紧。也只有讲究一个凹字才会尽量的动到多的肌肉群。

动作要点：

1、双脚要固定，膝盖随动作自然弯曲。

2、上半身尽可能保持不动，除了被胯部自然带动的腰部以及被波及的胸部等。

3、转动的时候也要注意保持上半身和腿不动，只有胯部在缓缓的转动

4、最后是依照前左后右、前有后左的方向360度转起来。

郑多燕减肥操的胯部运动对髋关节很有好处，协助髋部保持灵活，提高你的运动能力。胯部运动是郑多燕减肥操里一个高效的减肥动作，在练习的时候必须要集中注意力练习，保证动作到位才能够高效减肥。

高效降脂动作 扭八字

动作解析：

1.胯部向斜左/斜右方顶出，角度尽量的大，但是注意不能转动身体(身体转动的非常大幅度大概是让胯和身体所在水平方向呈30多度)。

2.接着缓缓向外向身体侧回旋进来，把胯部和你的身体回复到同一面，转动的时候还是要注意前面提到的要领。

动作要点：

3.作此动作时要有意识地把集中力放在胯部，不能分神，动念合一让你降脂的功效更好。尽可能不能动其他地方噢。

扭八字动作让你身体灵活转动起来，你在做这个高效的减肥动作时，会感觉自己的腰身随着扭动变的更轻盈了。只需几种注意力做高效的减肥动作，坚持一段时间，你真的能看到功效哦。

盘点

郑多燕减肥操哪套非常有效?郑多燕减肥操分为街舞操(瘦腿部)、哑铃操(减手臂)、 有氧操(塑形)、瑜伽垫操(瘦肚子)，而其中减肥功效非常有效的属强度非常大的街舞操(也就是小红帽那集)耗费卡路里最多，郑多燕街舞操是非常有效的郑多燕减肥操。