饿了喝水可以减肥吗，只喝水不吃饭不靠谱

饿了喝水能够减肥吗

水是没有任意热量的，如果真的能做到只喝水不吃饭的确短时间内能够瘦下来。可是，一个人不喝水最多能活7天，只喝水不吃饭只能活15天，而在医学监护下，不吃不喝也最多只能存活18天。而且，光喝水不吃饭，到第二天的时候人就会头晕眼花，四肢无力，越喝水感觉越饿，普通人是坚持不下去的。不晓得只喝水不吃饭，瘦下来的时候小命还在不在。

只喝水不吃饭能瘦多少斤

网上有人真的坚持三天只喝水不吃饭，并且真的瘦了5斤左右。但是是，这种绝食减肥法，一个是对身体健康伤害大，一个是回复饮食后很容易反弹，因而并不算是科学高效的减肥法。

怎样正确喝水充饥

腹部饿、想吃东西的时候是很好的喝水减肥时间。不过，喝什么水也是一种学识，普通来说白开水、偏碱性的苏打水，或是气泡水，都很适合喝水充饥时饮用，掌控食欲的功效又快又好。还有，这种最多只能坚持几餐或几天，长期是不行的。

科学的喝水减肥法应该怎样做

众所周知，喝水减肥法是很好的一种减肥办法，但是这并不是让你成天只喝水不吃饭，而是在均衡饮食的现象下，每日科学合理的喝水协助身体甩掉多余的脂肪，相对来说奏效慢一些，但是是对健康没有任意影响到。那么，科学的喝水减肥法是怎样操作的呢？

1、早晨7:00空腹喝一杯水，起床后喝一杯温开水，能促进肠胃蠕动，排出宿便，协助减掉小肚腩。

2、上午11:00午餐前喝一杯温开水能增强饱腹感，舒缓饥饿感，以免午间暴饮暴食。

3、午后13:30喝一杯热的减肥茶，此刻刚刚午睡醒过来，来一杯减肥茶能振奋精神，达到提神醒脑的作用。

4、下午16:00喝一杯温开水促进新陈代谢，下午四点是代谢的高峰期，为了提高基础代谢的速度，能够喝一杯热水升高体温，促进脂肪分解供能。

5、下班前喝一杯水，舒缓晚餐的饥饿感。晚餐是最不要多吃的，因而这一杯水很重要，且必须要喝热水，由于热水舒缓饥饿感的能力更强。

6、运动前要喝水，不管什么时候运动前都要喝一杯水，水能协助运输代谢废物，而且还会参加脂肪分解供能。由于运动过程中会大量出汗，身体很容易缺水，缺水代谢废物就不要及时运出去，脂肪分解速度也会受影响到。