吃白萝卜可以减肥吗，冬季巧吃白萝卜减肥

吃白萝卜能够减肥吗

能够减肥！

白萝卜热量低，脂肪含量少，而且还含有丰富的膳食纤维、维生素等营养成分，能够起到促进消化，减少脂肪吸收的作用，适合在减肥期间食用，能起到肯定的减肥功效。具体原因表现为：

1、白萝卜中含有辛辣芥子油，具有促进脂肪类物质更好的新陈代谢的作用，可以免脂肪在皮下沉积。

2、白萝卜中含有胆碱物质和酶，酶可以吸收食物中的淀粉，化解胃中的积食，起到很好的消化功效，是有利于减肥的。

3、白萝卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸以及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高，肠蠕动增强，缩短食物在肠道的留存时间，利于食物代谢和废物的排出，从而很好的协助减肥。

4、白萝卜自身热量低，脂肪含量少，但是是饱腹感却很强，食用后能减少对其他食物的摄取量，减少食物热量和脂肪的摄入。

白萝卜减肥的吃法

1、生吃白萝卜

白萝卜洗净直接生吃，是能比较好的保留白萝卜中的营养成分的，减肥功效相对也会更好一些。生吃白萝卜时，要细嚼慢咽，能够更好的吸收其中的营养。

2、白萝卜汁

将白萝卜洗干净切成块，然后放入榨汁机中，加入少许冰糖和适量清水，将其榨汁饮用，能够协助减少对其他食物热量的摄取。

白萝卜减肥一天吃多少

300克左右。

白萝卜也不是一次吃得越多减肥功效越好，一天吃300克左右就能够了，以免因白萝卜性凉，吃得过多会导致脾胃虚寒，出现拉肚子、腹痛等不适症状。

白萝卜减肥法怎样做

每日吃生的白萝卜大约三百公克，选择任意一餐的饭前吃，绝对不要煮熟，不管要切片或是磨成泥吃都能够，重点是要每日持续这么做。

在营养学上，其实萝卜就是蔬菜，因而跟一切的蔬菜一样，萝卜的热量确实很少，而且里面含有膳食纤维，在餐前就吃，确实能够添加饱足感，让在用餐期间，能够吃比较少一点。

当然，对于在减肥的女生而言，每一个人要对抗的部分不同，有些人是食量太大，那确实能够在餐前吃白萝卜，但是营养师也提示，这并不是由于白萝卜有哪些神奇效果，其实就算换成不一样的蔬菜也是ok的。但是如果是原本就小鸟胃的女生，餐前吃蔬菜这招，可能就没有哪些大效果了。

提醒：白萝卜减肥功效其实有限

白萝卜能够减肥，但是不要否认，单纯的只靠吃白萝卜来减肥，或者吃少量的白萝卜，功效并不会很好。而且。如果是像只吃白萝卜不吃其他食物的节食办法，是不健康的。不能一窝蜂都吃白萝卜，营养师提示说，毕竟白萝卜比较寒，能够以其他蔬菜替换，也比较不很容易腻。

当然，最好的减肥办法还是要依托合理的饮食搭配适当的运动，长期坚持，才是健康高效的，而且不会发生反弹。

什么人不要吃白萝卜减肥

1、气虚者不要吃生萝卜

由于因为人体的元气不足会导致肺气虚、心气虚、肾气虚等，这样气虚的人更应该进行补气和补血，而白萝卜属于凉性食品，而且还有行气的效果，气虚者吃白萝卜会耗气散气，加重气虚症状。

2、阳虚型便秘者不适宜吃白萝卜

阳虚的人会总是觉得四肢不温，总是有腰膝酸冷的情况。虽然白萝卜能健胃消食，行气散瘀，但是并不适合阳虚类型的便秘患者，吃了也许会导致加重症状。

3、拉肚子者不要吃白萝卜

白萝卜因具有行气和通气的作用，能够协助消化，但是也是一种典型的凉性食物。如果有拉肚子的话，千万要慎吃白萝卜，以免加重病情和症状。

4、正在吃中药的人不适宜吃生萝卜

白萝卜能够化痰和行气，会导致吃进人体的中药迅速被消化和加快代谢掉，会影响到到中药的效果。