练郑多燕的操会反弹吗，放纵饮食摄入导致反弹

练郑多燕的操会反弹吗

少了运动耗费而食物摄取总量超标，会长胖。所以减肥成功后也要像减肥期间一样多加注意饮食。

饮食高摄取导致反弹

减肥操运动期间，你的食物摄取摄取可能比平常更多一点;但是如果停止运动(如郑多燕减肥操)，身体的耗费理论上来说就变少了，你仍旧在饮食方面保持高摄取，那必然反弹。

所以说，并不是停止练习郑多燕减肥操停止后反弹，而是停止耗费了而依然吃很多，会反弹。

郑多燕减肥操小贴士

练郑多燕操忌吃多

体重的增减很大程度上取决于“摄取的热量”和“耗费的热量”之差。

做郑多燕减肥操运动的直接功效是添加耗费的热量;同时，无氧运动能够锻炼肌肉，而肌肉有助于提高基础代谢，换句话说让你“睡着也能燃烧更多脂肪”。

但是是如果在做减肥操运动的同时暴饮暴食(耗费大了一定很容易饿)，那么有可能导致长胖。

怎么样预防做郑多燕操后反弹

无需过分减少饮食

在饮食方面无需过多苛求自己，注意清淡饮食，拒绝甜食、垃圾食品，都对减肥成功有协助。减肥成功后不须要再继续苛刻的饮食了，只需不每日都是大鱼大肉火锅水煮鱼烧烤，适当注意饮食搭配就能够。

继续运动

钻研发现，每周规律的有氧运动能高效协助咱们保持体形。只需坚持运动，不管做什么有氧运动（有氧减肥操、慢跑减肥等），还是无氧运动（深蹲、卷腹、平板支撑）都能高效预防减肥反弹。