不吃主食一个月能瘦多少，减肥不吃主食真的可以吗

不吃主食一个月能瘦多少

进行过不吃主食减肥法的网友称：不吃主食加上不吃零食一个月大概能够瘦2-4斤。

但是这个数据仅供参考，每个人的身体体质不一样，作息时间有差异，不肯定会在这个减重区间。体重基数大的人可能减去的重量更多，但是对于小基数体重的人来说，减去的重量可能少一些。

不吃主食减肥对一般人不适用

主食中主要含有三大基本营养素之一的“碳水化合物”，普通状况下，使人长胖的不肯定是高碳水化合物饮食，而在于吃下很多高油，高脂肪，高糖，高热量食物。

健康指点周琳介绍，不吃主食的减肥方式只适合健美运动员、演员等特殊人群。在不吃主食期间，必需严厉掌控油，糖，盐的摄取。不吃主食对身体损伤很大，要求很有毅力，身体素质很好的特殊人群才能够用。

不吃主食的减肥办法根本不适合一般人，但是却误导了很多人。

不吃主食减肥 体重将反弹

不吃主食一个月瘦多少，瘦得多或是少都根据个体状况的变化而变化。一些人错误地以为：“少吃淀粉和糖，只需不吃饭不吃甜食，随意吃蔬菜和肉类，你就可以减肥。”不吃主食减肥的确会领会到短暂的“成功”。不过，只需重新开始吃主食，体重就会一路反弹，回到从前。

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不吃主食减肥 伤害极大

很多女性发现，在一段时间不吃主食之后，人变得很没有精神，皮肤发黄，长斑长痘，头发还特地很容易掉。甚至有的女性由于不吃主食，出现了月经延迟、闭经等症状。

怎么吃主食对减肥者最好

西方国家有很多营养学家倡导“无谷物饮食”，其实并不是让人们不吃任意碳水化合物类主食或食品，而是鼓励人们不能执着于精白米和精白面做成的主食。由于精白米饭中膳食纤维少，升糖指数高，饱腹时间不长，对于减肥者来说，平时能用粗粮主食替代精细主食就能够尽可能替代，由于这样做更有利于减肥。

不吃主食能够瘦多少斤?不吃主食减肥功效姿态短暂的，而且会引发一系列身体问题。一般人最好不能采用不吃主食的办法减肥。