喝水减肥法注意事项，这7点没弄清可别乱喝水减肥

喝水减肥要注意喝水不要过量

尽管喝水能协助减肥，但是不要为了减肥就一次性大量饮水，这样并不要起到减肥功效，反而会因短时间过量饮水，导致体内电解质稀释，出现水中毒的现象。最好是掌控每日喝2000-2500毫升水，多次少饮，每次喝水喝200毫升左右为好。

“水中毒”：人体肾脏的持续非常大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄入水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，造成脱水低钠症，普通会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，重大的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

喝水减肥要注意喝水速度不适宜快

喝水减肥时必须要小口小口的喝，喝太快太急，不只不利于减肥，反而会吞下很多空气，造成打嗝或者肚子胀风，甚至出现水中毒。

喝水减肥要注意莫等渴了再喝水

践行喝水减肥法必须要注意不能等口渴了再去喝水，那时的体内其实已经出现脱水情况了，这个时候喝水不要协助减肥的。最好是隔段时间就补充一次水分，养成主动补水的习气。

喝水减肥要注意热水比冷水好

喝水减肥时最好是选择20-30度左右的白开水，喝热水才能够更好协助你减肥。由于热水温热，进入人体后能够促进机体血液循环，加速肠胃的血流量，加速食物的消化，也能够提高体内的生物活性酶，促进新陈代谢，新陈代谢会加快，同时促进排汗，排毒，协助更好的减肥。

喝水减肥要注意喝水时间不能过长

喝水减肥法是通过添加喝水的量来达到减肥的目的的，但是也不能长期都用这个办法。由于每日都很多的喝水，身体就必需借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，假使持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会遭到稀释。初期会出现易疲劳、虚弱无力、腰酸背疼、畏冷、心跳加快、皮肤失去弹性等症状，重大时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

喝水减肥要注意睡前不能大量喝水

睡前喝适量的水，可以为身体提供夜间所须要的水分，以免夜间出现脱水现象，并且能够降低血液的粘稠度，高效的预防心脑血管疾病的发生。但是是，睡前的大量饮水会引起频繁的起夜，会影响到睡眠，甚至导致第二天出现脸部浮肿的情况。所以在睡前不能很多的喝水，能够在睡前半小时喝一小杯的水。

喝水减肥要注意分清饥饿与缺水

饥饿和口渴都因组织胺作用造成，且表现类似，人们很容易混淆这两种感觉。好比在运动后，身领会轻微脱水，如果这时候你误以为自己饥饿了而大量进食，就很容易导致肥胖。而如果及时补充水分，有利于舒缓疲劳，加快代谢。