健康减肥从饮食开始，盘点最佳减肥蔬菜水果

瘦小腿最佳水果：西瓜

西瓜是一种天然的美腿水果。打造美腿的秘密武器因为西瓜有利尿的作用，再加上水分大，所以吃西瓜后排尿量会添加，从而减少胆色素的含量，并使大便畅通。西瓜所含有的酸柠檬黄素具有排毒的作用，能促使体内的盐分大量排出，消弭小腿上位的水肿现象。此外，西瓜中丰富的钾元素，还能够起到修饰小腿线条的作用。

隆胸最佳水果：木瓜

木瓜富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶等十七种以上氨基酸和多种营养元素。新鲜的青木瓜普通的带有点苦、涩味，果浆味也比较浓。有助消化、润滑肌肤、分解体内脂肪、刺激女性荷尔蒙分泌、刺激卵巢分泌雌激素等效果，因此能促进乳房的发育，是隆胸佳品。

瘦脸最佳蔬菜：西芹

西芹中的纤维含量相当高，因而，女性在吃西芹时，须要使劲咀嚼，从而带动脸部肌肉的运动。一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的热量，但是是咀嚼它反而要耗费掉5~8卡路里的热量，在西芹进入肠胃的过程中，又须要耗费身体中大约5卡路里的热量。

这样，女性在消化西芹时所需的热量就超过了西芹自身所能提供的热量。西芹称得上是一种“越吃越瘦”的食物。

瘦小腹最佳蔬菜：番茄

女性的肠道中如果沉积了太多的废物，就很容易构成小肚腩。番茄所富含的食物纤维，能够吸收肠道内多余的脂肪，将油脂和毒素排出体外。

女性在饭前吃一个番茄，能够在肯定程度上起到抑制肠道吸收脂肪的作用。长期坚持下去，你便会远离小肚腩的困扰。

无脂最佳蔬菜：冬瓜

冬瓜是减肥佳品，冬瓜无脂，低钠，能够利尿，故能促进碳水化合物向脂肪转化，使臃肿的身体逐步转变为正常，冬瓜去皮切片，与适量酒，水同煮烂，滤汁后加白蜜0.5斤熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。

瘦大腿最佳蔬菜：白萝卜

像骆驼的驼峰是为了给身体贮存养料一样，人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”，因而，女性的大腿上位特地很容易沉积脂肪。

白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，可以促进脂肪类物质更好地进行代谢，以免脂肪在皮下沉积。这个功能，是任意一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种效果来对付大腿上的脂肪再合适不过了。

通便最佳蔬菜：黄瓜

黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通顺大便，且热量含量也较低。

黄瓜不只能减肥，还能美容。面部皮肤粗糙者，每日早晚两次用鲜黄瓜切成薄片，敷在清洁的面部，停留10~20分钟将其洗掉，可使面部皮肤娇嫩润滑。

瘦背最佳水果：葡萄柚

哪个女生情愿被人描述成“虎背熊腰”呢?遗憾的是，背部和肩膀上的赘肉特地难减。不过，晓得了原因再“下手”，就很容易多了。背部赘肉的添加，大多是由于体内多余的糖分被吸收，进而转变成脂肪。

葡萄柚不但是热量极低，而且含有一种特殊的酶，可以影响到人体对糖分的吸收，使糖分不再轻易地转化成脂肪。因而，想减掉背部赘肉的女性能够选择葡萄柚作为平常总是食用的水果。

细腰最佳水果：草莓

如果你想减掉腰部的“救生圈”，能够总是吃一些草莓。草莓中含有一种叫做“天冬氨酸”的神奇物质。这种物质能自然而平缓地协助女性除去腰部的多余水分，缓缓溶解腰部沉积的脂肪，协助身体消脂排毒，让你轻松成为“小腰精”。

降火排毒最佳蔬菜：苦瓜

苦瓜中含有相似胰岛素的物质，有显著的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食物。苦瓜中含有生理活性蛋白质，总是食用能提高人体免疫功能，可防癌;它还含有苦瓜素，可刺激唾液、胃液分泌，开胃口，增食欲。中医认为，苦瓜味苦、无毒，生则性寒、清暑泻火，熟则性温、养血滋肝。具有除邪热、解劳烦、清心明目、解乏、解毒、益气壮阳、消暑等作用。民间常用苦瓜医治痢疾、阳痿、湿疹、流感等疾病。