冬季跑步穿什么衣服，宜遵循三层原则

冬季跑步穿什么衣服：上衣

冬季跑步上穿着装经典是三层原则穿法：速干排汗层，保暖层，隔离保护层。

排汗层：冬季跑步也会出汗，因而，咱们须要一件能及时排汗的内衣，建议选用涤纶或是特种涤纶的贴身内衣裤，排汗快，速干。

保暖层：若是温度是在较低，还可在排汗层外穿一件涤纶或是特种涤纶做的抓绒衣物，可保暖，不影响到排汗。

保护层：防风、防雨、防雪、越野跑防刮擦，普通是涤纶做的风衣。

冬季跑步上衣三层原则详解

1、速干排汗层

特点就是薄，速干（化纤面料）。和纯棉面料相比，合成面料能够快速排走湿气，让水分蒸发，减少运动中的不适感和运动中失温的风险。普通来说，10度以上无风，短袖或长袖的速干衣跑步完全能够胜任，不须要考虑跑步的时候会冷。

2、保暖层

多采取穿运动型卫衣。面料多采用速干材质，普通没有帽子，袖子上还会给大拇指留个洞，方便手部的保暖。对，运动卫衣和一般卫衣的非常大区别在于材质，速干的复合型面料更方便汗水的蒸发。运动中湿乎乎只是难受，运动后湿乎乎就很容易失温了。有时卫衣外面再套一个棉马甲或是棉服，适合再冷一些衣着，就是一个保暖层不够，再加一个保暖层。

3、隔离保护层

隔离层主要是为了防风、防雨等。大家都晓得，针织的卫衣会有很多蓬松的空隙，方便构成空气层起到保暖的功效。但是是风一吹就透了，体感温度很冷。夹克是jacket的音译。跑步夹克主要就是为了防风，如今的夹克在放风的基础上普通具备防泼水功能。鉴于北方秋冬比较干燥，并不须要太好的防水性能。防水和透气功能上不可兼得，如果是壕，请买最贵的。

冬季能穿短袖跑步吗

能穿。

冬季尽管天气寒冷，但是跑步时人体大量产热，是能穿短袖的，并且这种衣服比较宽松，排汗极快，惟一缺点就是很容易受凉。

冬季穿短袖跑步的要求

要想冬季有能力抗寒穿短袖跑步，须要在秋季时就开始预备，每日坚持短袖跑步，冬季来临时也不会因为忽然温度降低对身体有重大的损伤，更不会出现感冒现象，当然个人的体质要好，这个也是冬季穿短袖跑步所必需的。

冬季跑步穿什么衣服：下衣

因为腿部都是肌肉，不像上身有那么多内脏器官，耐寒的能力要强很多，所以不用特地讲究。稍厚一些的“压缩裤”，梭织、针织运动裤就能够满足需求。

如果还怕冷，运动裤里面能够搭配个速干的打底裤。建议身材好的姑娘直接穿一条“压缩裤”。

冬季跑步必需的配件

帽子：南京的冬季，速干运动帽就能够。如果气温低于-5℃，耳朵是重点保护的对象。能把耳朵包住的薄帽子或头巾是不错的选择。

手套：如今大多数手套的拇指都有电敏涂层，能够轻松划开智能手机。跑步时操控手机很方便。建议选用轻薄防风的手套。

眼镜：等下雪的时候，就能够用得上了。用黑颜色的镜片还能够防雪盲，很拉风的是否有。

冬季跑步的注意事项

1.冬季跑步不适合在早晨，冬季环境污染比较重大，早晨是pM2.5较高，最好是在下午三四点进行。

2.冬季跑步需在室内进行十分钟左右的热身运动，以免忽然接触到室外冷空气造成风寒感冒。

3.冬季跑步后不适宜立马洗澡，需待体温回至室温后再清洗，避免感冒。