快速增重方法有哪些(增重快速爆发运动有哪些)

胖瘦维持在一个正常的范围对身体才是最好的，长期节食或是暴饮暴食对身体都不好，入的女性，如果身体不能够维持正常的新陈代谢，那么对于个人体质会有一定的影响。营养学家建议最好能够将自己的体质指数维持在18.5~24之间；多吃些富含优质蛋白的食物，提高身体素质。

快速增重方法有哪些

有些人太瘦或者是考虑到工作需要快速增重，方法确实有，但是还是要以自己的身体健康作为第一考虑点，今天我们就一起来看看快速增重方法有哪些吧。想要短期改变体重应该摄入碳水化合物，脂肪含量多的食物，吃牛肉会比较好，含有优质蛋白，通过调整饮食结构让体重增加。

但是单纯靠这些来增加体重是不健康的。可进行摄入高蛋白并适当的进行力量锻炼，可增加肌肉，大家可以吃一些蛋白粉来增肌，通过这样来进行快速增重会比较好。另外还可以适当的进行饮食结构及睡眠的调整，合理的睡眠对于增重并维持正常的体形很有帮助。

大家还是要有一个健康的生活习惯每天摄入均衡的营养之外也要有健康的生活习惯，尽量让自己每天晚上10点可以躺在床上，11点之前入睡，睡眠质量好身体才会好。