最有效的酸奶减肥法，一周快速瘦腿减肚子

非常有效的酸奶减肥法 一周迅速瘦腿减大肚

酸奶对于便秘型臃肿的人降脂特地高效，因便秘和体内毒素沉积而引起的肚子肥胖，酸奶能够快速协助减小腰围并舒缓下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通顺，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。

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不过如今外面大部分卖的酸奶，热量都不低，会使人在不知不觉中就吃下了过多热量。所以咱们在购买时能够选择以脱脂牛奶发酵而成的原味酸奶，能让你获得益生菌的同时不多摄入一点热量。

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在选择酸奶的时候还要注意一点，最好买须要冷藏的凝固型酸奶，这样的减肥功效最佳。能够常温保存的酸牛奶饮料在出厂前已经经过杀菌的步骤，因而喝入体内也是死的菌种，喝再多也无法使体内益生菌添加。

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喝酸奶减肥的时间能够是在吃正餐的时候，由于酸奶完全能够代替正餐食用。但是要注意的是过于饥饿的时候不适宜立即饮用酸奶，很容易给胃引起负担。能够先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

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另外，在喝酸奶前，肯定不能加热，否则其中的活性乳酸菌会被破坏殆尽。普通在减肥初期，能够每日喝三杯酸奶，并减少肉类食物的摄入，等便秘现象改善，肚子没那么凸出时，就能够适量减少酸奶的摄取，每日喝一次就能够了。