秋季减肥吃什么好，秋季饮食减肥全攻略

秋季减肥食物之吃什么水果好

1、香蕉富含钾，钾能排出体内多余的钠，减少肚子肿胀感；另外，香蕉还含有协助消化的酵素，缩短食物在肠道停留的时间；而且香蕉含有抗性淀粉，能减少血糖被转化成体脂肪，达到减肥的目的。

2、苹果富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的减脂作用，是秋季减肥必吃的水果之一。

3、柠檬含有很多的柠檬酸，可以促进人体热量的代谢，还可以促进肠道的蠕动，有助于人体减肥

4、山楂味酸，具有行气消食作用，有很好的减肥功效。

5、奇异果含有很多的蛋白分解酵素，有助于防止便秘以及减肥。

6、柑橘类中包括柠檬、橘子、柳丁、莱姆果、葡萄柚等，都是有最丰富维他命C的水果。钻研表明，维他命C有助于体脂肪的分解和代谢，能够加速排出体内脂肪，还能够抑制体脂肪的沉积。

秋季减肥食物之吃什么蔬菜好

1、香菇能显著降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，总是食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对添加趋势。

2、番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，会迅速的给人制造饱腹感，还能吸附掉体内的多余脂肪，并排除体外，非常有利于减肥。

3、总是食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

4、白萝卜里有一种叫异硫氰酸的辛辣成分，它能高效的激活人体内耳朵活性氧，加速身体的新陈代谢，另外白萝卜里的膳食纤维对于肠道内的脂肪有分解作用，减肥功效棒棒哒。

5、西兰花主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，它具有促进肝脏解毒和消肿的效果，能起到排毒、减肥的作用。

秋季减肥食物之吃什么肉类好

1、沙丁鱼属于海鱼，丰富的矿物质能够添加体内的微量元素，加速身体代谢，最终达到减肥的目的。

2、有钻研表明，鸭肉中的脂肪不一样于黄油或猪油，其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸的比例接近理想值，其化学成分近似橄榄油，有降低胆固醇的作用，对防治心脑血管疾病有益，还可以减肥哦。

3、鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，显著具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任意烹饪办法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎能够称为减肥者摄入动物性蛋白质的首选食物。

秋季减肥绝对不要碰的食物

1、油炸类食品是导致心血管疾病的元凶；还含致癌物质；破坏维生素，不只不利于减肥、美容，还是对身体的健康都是引起很大的威逼，必需杜绝!

2、烧烤类食品很多人都爱吃，不管夏季、冬季都很受欢迎，平常和朋友聚会也总是吃，烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁；导致蛋白质炭化变性，会损坏咱们的肝肾。

3、饼干类食品这类食品含食用香精和色素过多，会损肝；而且重大破坏维生素，对减肥美容都没有好处，想要减肥或是美容的朋友千万不能食用这类食品!

4、方便面，膨化食品，没有哪些营养，但是有又有很高的热量，更重要的是方便类食物都含有防腐剂，这对人体的肾脏和肝脏会引起很大的负担，所以在减肥的过程中要尽可能以免。