吃橙子会胖吗，秋冬恰当吃橙子高效减肥

吃橙子会胖吗

怎样说呢，水果虽然能够减肥，但是任意水果都不建议肆意多吃的，橙子也不例外，适量吃橙子不会胖，还能减肥呢。但是是，随便多吃，特地是临睡前多吃橙子更很容易发胖。橙子本就糖分高，糖类与脂肪之间的转化是双向的，加上这个时候，你的胃已经接近空腹状态，吃水果既不利于吸收有用的营养成分，愈加会发胖。

适当吃橙子能够减肥

1、水分高热量低：橙子的含水量较高，热量在水果中属于中下水平，其膳食纤维含量高，而且热量又低，可以添加饱腹感，多食还能协助排便，更有助于减少人体内积聚已久的毒素。

2、多纤维开胃消脂：橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者能够吃橙子来满足对甜食的欲望。橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还可以代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平。

一天吃几个橙子最好

橙子虽好，但是也不能肆意多吃，最好在3个以内，3个橙子的维生素已足够，多了对人体有危害，好比吃多了很容易伤肝气，发虚热。吃橙子的上限是4只中等体积的橙子，而且更不能集中一同吃，要分早晨、午间、晚间来吃。

橙子吃多了会怎么样

1、不易消化

橙子吃太多了，身体没有方法消化，就会不断囤积着。缓缓会伤肝气，发虚热，消化不良等，所以大家要掌控好自己。

2、面色发黄

蔬果中像橘子、南瓜、胡萝卜等这类水果含有很高的胡萝卜素，大量摄取胡萝卜素后须要在体内进行代谢从而转化为维生素A，但是是摄取过多短期内不要完全代谢和转化，堆积以后在皮肤上就会显现出黄色，被称作高胡萝卜素血症。

这种状况的话，一段时候后，几天内不吃这一类食物，肌肤就会自己回复过来的。

橙子速效减肥餐单

早餐：西红柿一个、熟蛋一个、一杯鲜榨果汁。

午餐：蒸蛋一碗、西红柿汤1碗、鲜橙一个。

下午茶：鲜榨果汁一杯。

晚餐：番茄一个、熟蛋一个、鲜橙一个。

tips：采用此减肥法的时候最好不能吃其它食物，可喝清水。两餐之间可加一杯鲜榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，这个餐单只可用四天，然后停止两星期后再用。停止用的那段时间你能够绿色蔬菜和水果为主。

适合人群：想更快减肥的姐妹都适合。

吃橙子的注意事项

橙子饭前或空腹时不适宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不能喝牛奶，由于牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响到消化吸收。