饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：方便面

有些懒MM为了图方便，总是把方便面当早餐吃，这样尽管方便了，但是是方便面多数经过油炸，脂肪含量相当高，而且汤粉多含味精，吃多了有危害健康。而且，方便面的脱水蔬菜不要提供维生素和纤维，吃多了更很容易导致便秘。

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：油条

如今很多上班族喜欢选择方便快捷的油条，但是其实油条不只火气很大，其脂肪含量也非常高，每根油条有220卡路里。烧饼、油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量重大超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不适宜长期使用。

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：西式早餐

还有许多OL们为了图方便，会直接选择去买汉堡包、油炸鸡翅或薯条等当早餐，尽管美味可口，但是西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多，吃进去不沉积成脂肪才怪。而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素根本不要满足身体需求。

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

越吃越肥的早餐之：零食

还有些年轻的MM们，不爱吃早餐，或在干脆拿零食当成早餐吃，好比说薯片和饼干等。其实这样是相当不健康的。零食多数属于干食，对于早上处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，尽管能在短期内提供能量，但是很快会使人体再次感到饥饿，很容易造成暴饮暴食。

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

合理健康的应该早餐是：奶制品+谷类+果蔬。由于水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的情况。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。

饮食减肥误区：什么早餐让你越吃越肥

当你真正的坚持吃一段时间健康的早餐后，你会发现，即使午餐和晚餐没有减量，你的体重也不会有添加，由于一天的工作早就把早餐的热量耗费殆尽了。而且一早胃就有满足感，午餐和晚餐也不会引起暴饮暴食，更有助于掌控热量的摄取。