早晨喝对两杯“水”，教你怎么减掉小肚子

早上喝对两杯“水” 教你怎样减掉小腹部

首先，你要先明白自己到底是属于哪种“小腹婆”?第一种是大胃型，这代表了你的胃口很大，这跟吃饭过快、吃饭时不专心等坏习气有很直接的关系。你应改变饮食习气，好比每一口必须要嚼十次以上。

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第二种是水桶型，普通来说，女士一旦过了30岁，身上的肉肉就有松弛的情况了，不只很容易发胖，肉还极很容易往腹部上跑，而等到四十岁这个情形就更显著。有时会听到有些女性自嘲地说自己腰上长了“游泳圈”，这就是“水桶型”了。

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第三种是大肚型，这种型的主要特征就是，肚脐以下的腹部会相对较大，这种类型的腹部很容易出如今生完孩子的女性身上，多半是由于肚子积水。

早上喝对两杯“水” 教你怎样减掉小腹部

怎样才能够高效减掉“小肚腩”呢，除了局部运动外，饮食上的一些小窍门能够协助你。著名主持人李静在自己的节目中给大家介绍了怎么样告别“小腹婆”的秘诀，就是早晨起来要喝两种“水”。

早上喝对两杯“水” 教你怎样减掉小腹部

早上第一杯盐水

早上起床后，早餐前喝一杯淡盐水，能够最有效的清肠排毒。另外，有些人对冲泡的牛奶始终不太适应，所以普通人喝完奶粉直接就上厕所去了。泡了奶粉以后不能配面包之类的吃，先把该吃的吃完，休息两三分钟再喝牛奶，这样较利于通便。

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早餐喝一碗汤

这个汤其实就是，银耳枸杞百合汤，李静提供了一个她实践过治便秘的好办法，就是早晨起来空腹喝一碗煲了一宿的汤，如银耳、枸杞和百合，早起空腹喝完，不到十秒钟就有便意。专家认为，这种办法即可唤醒沉睡了一宿的肠胃，还会促进它们踊跃蠕动，加速新陈代谢，从而促进体内废物排出。

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另外，平常能够多吃含纤维丰富的食物，它非常大的贡献就在于“肠道清道夫”这个佳誉。人体须要食物纤维来排出毒素，对于便秘者和肥胖者来说，这一点尤其是重要。好比说，豆类、根菜类和海藻类中食物纤维较多。

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但是是要注意的是，肠胃不好的人每次不能吃太多的粗纤维食物，不然很容易导致肚子不适，而且还会影响到其他营养素如钙的吸收。