上班族如何减掉下半身脂肪，五套OL必学减肥操

一、抬腿运动

功效：抬腿动作能够防止腿上浮肿。让您拥有美丽两条腿。

坐在椅子上，抬起单腿，伸直。立起脚尖，膝盖使劲，保持10秒钟。然后换另单腿。接着伸直两条腿，缓缓放到地面上，使劲拉脚尖。

二、脚尖运动

功效：此动作能够训练小腿肚和迎面骨的肌肉，防止腿上浮肿。

复印东西或站着工作时，一只脚的脚尖上下活动，保持30秒钟。然后换另一只脚。这是一种锻炼小腿肌肉的体能训练。

三、扭腰运动

功效：此动作能够舒缓长时间在电脑前工作所引起的肌肉僵硬，使腰部愈加的纤细。

四、握拳运动

功效：此动作有利于舒缓僵硬的肩膀和颈部

手掌朝上，双臂向前伸展开，握紧拳头然后打开，重复进行几次。使劲握紧拳头，打开时，手指要尽量地向外伸直。

五、太空椅运动

功效：此动作能够锻炼下半身肌肉

做太空椅姿态时，身体不能前倾，背部保持直立，腰部抬起。重点在于要充分利用大腿及腹部四周的肌肉。一只脚向前伸半步，固定好身体。无论是坐在椅子上或者在洗手间时，都要尽可能保持这个姿态。