冬季一周瘦十斤的减肥方法小妙招

冬季一周瘦十斤的减肥办法小妙招

冬季减肥小妙招：低热量

选择低热量的素食是必需的，只有降低了热量的摄入才能够真正的瘦下来，这一周内不能吃任意米饭或者别的食物，所有以蔬菜和水果为主，分为四餐来吃，绝对不能吃别的，尤为零食。

冬季一周瘦十斤的减肥办法小妙招

冬季减肥小妙招：蔬菜

每日吃四份蔬菜，每一份至少要有100克的分量，分为早餐、午餐、晚餐和小吃来食用，每日最好都要有西红柿和生菜，这两种都是非常理想的迅速减肥食物，而且蔬菜是很能吸收油脂的。

冬季一周瘦十斤的减肥办法小妙招

冬季减肥小妙招：水煮蔬菜

吃蔬菜的时候千万不要用油，不想破坏减肥计划的话，就最好选择水煮青菜，吃腻了的话能够吃蔬菜沙拉，但是是沙拉酱不要放很多，放一点点就好了，黄瓜、西红柿等就能够生吃。

冬季一周瘦十斤的减肥办法小妙招

冬季减肥小妙招：水果

每次餐前餐后都要吃一点水果，间隔都是半小时作用，即可添加你的饱腹感，还能减少卡路里的摄取，还能够满足你对于甜食的欲望，使你能够暂时忘却蛋糕、糖等甜食。

冬季一周瘦十斤的减肥办法小妙招

冬季减肥小妙招：膳食计划

每日都要吃至少四种水果，每餐水果的分量为100克，分为四餐吃掉，最棒的水果有：李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，苹果，桔子，香蕉，草莓，树莓。

冬季一周瘦十斤的减肥办法小妙招

冬季减肥小妙招：酸奶

每日都要喝两杯低脂酸奶，由于酸奶不但是有丰富的益生菌，而且还有很多的钙质，在促进脂肪燃烧的同时还能加速新陈代谢和蠕动肠道，使你你的便秘有所好转。

冬季一周瘦十斤的减肥办法小妙招

冬季减肥小妙招：水分

每日都要补充很多的水分，每日大约为12-16杯水，茶水和不加糖的黑咖啡也要多喝，这样能加速你的减肥速度，另外也要以免喝一些高热量的饮品，尤为外面卖的果汁。

冬季一周瘦十斤的减肥办法小妙招

冬季减肥小妙招：食谱

早餐：一个苹果、一杯低脂酸奶、一杯番茄汁。

午餐：一份蔬菜沙拉、一碗蔬菜汤、一个香蕉。

晚餐：三片柚子、一份水果沙拉、一杯低脂酸奶。

小吃：一份水果蔬菜沙拉。