骨盆枕如何快速瘦腰腹，一套减10cm的瘦腹操

你能否常常因穿衣服看不到腰而苦恼，无论怎样瘦，水桶腰经常无法纤细下来。尝试过很多办法都无疾而终，能否就此放弃了呢？今天编辑就来拯救你的水桶腰，还你一个令人羡慕的水蛇腰哦。只需多加练习这套盆骨枕减肥操，就能减10cm哦。

第一式 消弭侧肚子外凸赘肉

1、将骨盆枕放在往内凹的腰际处，侧躺下来

身体朝向左边，将骨盆枕放在往内凹的腰际处，用手固定骨盆枕位置，另一只手在地面支撑身体，缓缓躺下。

2、伸直位于身体下方的左手与两条腿，维持此姿态

将位于身体下方的左手往上伸直，掌心贴地。两条腿脚尖也要伸直，充分伸展身体左侧，维持此姿态2-3分钟。另一边反复相同动作。

point：将手伸直，充分伸展侧肚子。

第二式 打造平坦上腹

1、将骨盆枕放在胃部下方 缓缓往下俯卧

采取俯卧姿态，将骨盆枕放在心窝下方的胃部，上半身缓缓趴下。两条腿张开比腰略宽，放松全身力量。

2、双手往上张开、两条腿放松！

双手高举出喝彩的手势，两条腿也自然张开，全身放松。脸部看向哪一边都能够，只需自己感到温馨不但可以。做到一半也能够转头，看向另一边。维持此姿态5分钟。

第三式 紧致腰肚子线条

1、将骨盆枕放在肋骨下方平躺在地上

将骨盆枕横放在背部，骨盆枕的中央要对齐最后一根肋骨。用手固定骨盆枕，缓缓平躺下来。

point：脸部朝左或朝右不但可以。觉得累时，可转头看向另一边。

2、维持双手往上举且掌心贴地的姿态

双手往上举，小指紧靠且掌心贴地。双脚大拇指靠拢，呈“八”字型。视线朝上，维持此姿态5分钟。