快速瘦手臂瑜伽动作，既瘦手臂又健身

胳膊上有肥肉，衣服在宽松袖子那块也挤不进，下面教大家两组简单迅速的减手臂瑜伽动作，协助减去胳膊上的肥肉，达到穿衣不挑人的功效。

一：肩臂缓解式瑜伽

效果：可以缓解肩膀及胳膊上的疼痛，改善胳膊肌肉紧绷僵硬的症状，建议左右各八次。

step1：抬头挺胸自然站立，然后两条腿打开与肩膀同宽。再将左手肘弯曲放于胸前，与身体保持垂直，右手扶在左手肘正下方，肩膀自然放松，吸气。

step2：然后右手辅助左手肘往右边肩膀挪动，然后压肩，缓慢的呼气之后停留十秒钟左右，在换一边反复“step1~step2”动作。

握肘柔软式瑜伽

效果：改善肩膀疼痛，并能迁细胳膊，完美瘦去“拜拜肉”。左右各做八次不但可以。

step1：自然站立后抬头挺胸，然后双手放于背后，右手开始扶着左手肘，调整呼吸，吸气。

step2：然后右手抓住左手肘向右边伸展，停留十秒钟后换一边，之后换边，一边各做八次不但可以。