21天减肥法月经怎么办，一定要避开月经期

21天减肥法月经怎样办

用21天减肥法的姑娘要尽可能避开月经期。

21天减肥法 可能影响到月经

月经正常的时候，身体激素水平普通也会是正常的。但是是21天减肥法(第一二阶段不要摄取主食)让身体可用能量不足，摄取和耗费的热量负差过大，会影响到了身体的机能。咱们身领会关闭一些不是生存所必需的生理现象，好比月经。

21天减肥法 避开月经

月经期间最好不能使用21天减肥法。你该晓得健康第一，减肥第二。可不要为了体重减少几斤而付出健康的代价。编辑不建议菇凉们使用21天减肥法，必须要用也要改良后避开月经期用。

不要用21天减肥法 月经期怎样减肥

月经期间合理流食减肥

流食要多样化，避免缺少营养。要确保所选择的流食能提供月经期间身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。

月经期间清淡饮食减肥

过度烹饪和多油盐、调料的食物不只不利于减肥，还会添加心血管慢性疾病的风险。吃盐太多体内聚集很多钠离子，就会锁住水分，引起水钠滞留性肥胖，油腻食物的卡路里含量多超标，不利于月经期减肥。

月经期间坚持快走减肥

月经期间不要采取跑跳的减肥动作减肥，更不要使用相似21天减肥法的节食办法来减肥。月经期间能够做快走之类，强度不高的锻炼来达到减肥。快走之前或之后1个小时，能够吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，快走时多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。