经期吃什么减肥最快，4款食谱搞定

经期减肥食谱

番茄大蒜汤

做法：将番茄、大蒜洗净后，用蒜白和番茄一同煮1小时不但可以。

备注：在经期后第周围连续喝两天番茄大蒜汤，并且不进食其他事物，能高效减肥。

木瓜红枣炖鲜奶

做法：先将红枣洗干净，木瓜去皮之后切成块；在锅中加入少量的水，放入冰糖煮到消融。后将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中。放入蒸锅里，隔水炖40分钟不但可以。

牛奶+苹果减肥

做法：

第一天：全天只能吃苹果，约5~6个苹果，须要缓缓地一小口一小口吃；

第二天：全天只喝牛奶或是是酸奶，大约100毫升；

第三天、第四天、第五天正常的饮食，然后再连续牛奶+苹果减肥。

黑巧克力减肥法

做法：替代法：在6天中除了早餐以外的任意一顿都不能吃水果和奶制品，用黑巧克力代替；缓缓品味，尝试在4天中不吃午饭用黑巧克力代替，如果是下午饿了的话能够吃巧克力充饥。

备注：巧克力减肥要吃可可含量在70%的黑巧克力，另外要注意每日吃巧克力应该掌控在50克以内，不可过量吃。经期吃巧克力还可以协助舒缓痛经等不适哦。

经期减肥注意事项

经期减肥在饮食上还要注意两个方面：

经期减肥不吃甜食

经期减肥首先要记得不能有意地去吃甜食。好比甜饮料、红糖、糖果、苹果酸奶等都不适合在经期食用，由于食用甜食会引起血糖不稳固，加重经期不适。

经期减肥吃蛋白质

肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白质的食物在经期要多多补充。蛋白质的食物不只能够补充经期流失的营养素和矿物质，而且还能协助减肥。