秋季健康减肥食品有哪些，教你分辨食物快速减肥

秋季健康减肥食品有什么 教你分辨食物迅速减肥

减肥食品：鳄梨

鳄梨富含维生素K、C，还有很多的钾和纤维素，是添加饱腹感的理想食物。尽管每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但是这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会添加饱腹感，是非常理想的减肥食品。

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减肥食品：黄瓜

黄瓜含有丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充分的养分。总是用黄瓜敷脸能够对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。另外，黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动，改善人体的新陈代谢。所以，黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

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减肥食品：芦笋

芦笋是价格偏高的一种蔬菜，但是它所含的丰富叶酸和维生素能协助你补充很多的营养。芦笋是低脂、低糖、高纤维的健康食品。总是食用不只能够促进肠道蠕动，对预防大肠癌也会有很大的协助。芦笋是减肥人士健康减肥的佳品。

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减肥食品：豆芽

豆芽尽管是常见的、很不起眼的食物，但是它所含的营养非常丰富，豆芽的脂肪含量非常低，而所含的蛋白质却很丰富，甚至是肉类的4倍之多，能够高效延缓饥饿感。另外，豆芽的水分含量多，不轻易转化成热量，有助减少皮下脂肪沉积。

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减肥食品：玉米

钻研表明，在一切主食当中，玉米的营养价值和保健效果是最高的。玉米中的维生素含量是稻米和小麦的5-10倍，另外，玉米中还含有很多的镁元素。镁有助于加强肠壁蠕动，协助排泄体内废物。所以，想要减肥的MM不妨多吃玉米哦！

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减肥食品：海苔

海苔含有丰富的维生素，特地是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。另外，海苔中含有丰富的矿物质，有助延缓衰老，协助女人保持皮肤的润滑健康。总是食用海苔能够加快新陈代谢，具有减肥的效果，是非常理想的减肥食品。