最快速有效的减肥方法，游泳减肥事半功倍

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。既能锻炼身体，还能减肥。这是由于人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。游泳时身体直接浸泡在水中，水不只阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因此耗费热量多。手脚在水中运动时，你肯定能感遭到强大的阻力，所以背部、胸部、肚子、屁股和腿上的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。

最迅速高效的游泳减肥办法

实验表明，在12度的水中停留4分钟所耗费的热量，相当于在同等温度的陆地一小时所耗费的热量。可见在同等时间、强度下，水中耗费的热量要比陆地大得多。运动中所耗费的能量是靠体内的糖和脂肪来一直补充的，所以总是游泳就会逐步减掉体内多余的脂肪。

游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，一定耗费较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温普通低于气温，这也会有利于散热和热量的耗费。因而，游泳时耗费的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥功效更为显著。

最更快高效的游泳减肥办法

游泳可以免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体严重，使身体(特地是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因而轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。对于比较瘦弱者，游泳反而可以让体重添加，这是因为游泳对于肌肉的锻炼作用，使肌肉的体积和重量添加的结果，能够说游泳能够把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，能够让一切的人都有一个流畅的线条。 可见游泳是非常好的锻炼身体的办法。