吃撑了喝酸奶有用吗，吃多了喝酸奶不助消化且易发胖

吃撑了能够喝酸奶吗

吃撑了不要喝酸奶，也没有用，不只不会助消化，反而会起反功效。

酸奶有助促进胃肠蠕动和消化液的分泌，总是喝对于改善消化确实是有协助的。但是是，并不建议在吃撑了时喝，由于酸奶自身是一种饱腹感很强的食物，吃撑了再喝酸奶反而会加重饱的感觉，并不利于消化。

而且，酸奶自身也含有肯定热量，吃撑了后再喝酸奶就等于额外摄取这些热量，长期如此可能导致发胖。

酸奶也不适宜空腹喝

酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里很容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。吃了大量食物之后，胃酸度下降，能够更好地让乳酸菌发挥作用。

而且，酸奶蛋白质含量丰富，空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。

对酸奶存在的常见误区

1、酸奶补钙功效不如牛奶很多人会以为酸奶的补钙功效不如牛奶，其实，等量的酸奶反而要比牛奶含钙量略高。

由于在发酵过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但是保留了牛奶中其他营养物质，所以酸奶仍有补钙的功效。另外，酸奶中钙的吸收率比牛奶中 的只高不低，由于乳酸和蛋白质分解产生的肽类物质，都可促进钙吸收。

2、糖尿病患者不要喝酸奶和牛奶相比，酸奶含糖量较高，因而被很多糖尿病患者视为“禁品”。其实尽管酸奶中加入了糖，但是其升血糖的速度并不快。

由于酸奶中的乳酸能延缓胃排空，有协助掌控餐后血糖的作用。另外，酸奶中富含钙，而钙有助胰岛素的正常释放，从而有助平衡血糖。所以，糖尿病患者能够每日喝1杯酸奶（125克左右），如果实在担心血糖能够喝低糖酸奶。

3、酸奶越酸越有营养很多人以为酸奶顾名思义应该是越酸越好，其实不然，酸奶并不是越算说明酸奶的质量更好。

制作酸奶必需使用的保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌当中，如果杆菌占优势，酸度就会很强，但是这不要说明酸奶的质量更好。另外，酸奶的酸度也是有限度的，如果酸奶在贮存、物流过程中脱离了冷链，如被搁置在室温或是户外环境，乳酸菌会迅 速繁衍而导致酸奶酸度添加，超出可接受范围。这样的酸奶口感会很酸，乳酸菌活力下降，乳蛋白变性程度添加，不利于人体吸收，也不利于肠胃健康。