骑自行车腿会变粗吗，长久骑行相比粗腿更应注意静脉曲张

骑自行车腿会变粗吗

对于骑自行车腿会不会变粗这个问题，要分为两种状况：

1、日常骑行或强度不大根本构不成腿粗威逼

平时骑自行车上下班，或是就算把骑自行车作为一种减肥办法的人根本完全不用担心腿粗的问题。

总之，只需在骑行者能力范围内的普通都不会让腿变粗，充其量也就只能达到提高腿上肌肉品质，不要达到增长腿上肌肉的功效。自行车运动员腿粗那是总是激烈训练的结果。

不过，日常骑行中若蹬车使劲过猛也许会粗腿，但是这还是在运动后及时补充蛋白质的现象下才会发生。

2、骑行强度超过能力范围的也许会粗腿

骑行强度超过能力范围，好比每日要骑上几小时，或是为了赶时间，突破自己腿上肌肉的能力，强行过度提高骑自行车的速度，那预计腿变粗是一定的，所以某些专业级骑行运动员才会腿很粗壮。

由于如果骑自行车的距离和时间足够长的话，就会导致人体疲劳，同样腿上肌肉也会疲劳。在腿上肌肉疲劳的现象下还要进行骑车，是在给腿上肌肉做大负荷的运动，会破坏腿上肌肉纤维，从而让腿上肌肉达到“破坏-修复-再增长”的一个过程，也就出现所谓的腿上长肌肉的现象。

怎么样以免骑自行车腿粗的现象

1、掌控好骑行的强度和速度

由上可知，骑行强度过大或速度过快，很容易导致粗腿的现象。所以，普通来说，每日骑自行车最好不能超过1小时，还有速度以15公里每小时为宜。

2、骑行后学会腿上拉伸和按摩

骑自行车出现腿变粗的现象，还有一个原因就是你没有注意做好运动后的腿上拉伸和按摩。普通来说，就算你骑行强度有些过量，但是只需你事后可以做大拉伸和按摩是不会出现粗腿的现象的。

长时间骑行相比粗腿更应注意静脉曲张

长时间地骑行，又不注意休息调整，比起腿粗，引起的静脉曲张才是咱们须要特地造成注意的。静脉曲张伤害很大，轻则只是一般的腿上酸痛，重则腿上肌肉组织变形。随着病情的演化，或是还随同血管走行的疼痛、下肢肿胀、淤积性皮炎、浅静脉血栓等症状。不过，这种状况在平时的骑行运动强度上是不太可能出现的。

但是是，骑车强度过大，好比连续骑几个小时，或速度过快就必需留心静脉曲张的问题。由于长时间骑自行车会压迫下肢血液循环，最好每次骑行不超过40分钟。

解决方法：日常骑行若不小心引起静脉曲张问题，建议一个是好好休息调整，降低骑行强度，还有可通过穿静脉曲张袜来舒缓。