喝水减肥法时间表，懒人专属喝水就瘦

喝水减肥法时间表

喝水减肥法时间表：起床（7:30左右）喝两杯水

清晨7点30分左右，趁空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还能够促进身体排毒，身体有了稳固的排便时间，才能够更好地消弭小腹。早晨喝水来提振精神、清肠胃，通常习气早晨喝水的人肠胃也很好哦。

喝水减肥法时间表：餐前30分钟喝杯水

在吃饭前30分钟，大约11:30的时候喝杯水，能够有助于以免过多进食量，钻研显示，水能够刺激交感神经系统长达 1.5~2小时，分泌的肾上腺素能够协助耗费体内贮存脂肪，与节食相比，这种方式减重较为稳固而持久。

当人感口渴的时候，大脑都会释放相似腹部饿了的讯息， 因而有时候感到饥饿，事实上只是由于身体发出缺水警告而已。

喝水减肥法时间表：下午3-4点可喝杯花草茶

下午3-4点来杯花草茶，养颜又好处多。能够选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。

喝水减肥法推荐花茶：

洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪。口感酸酸的，冷、热饮都能够。

陈皮——能够协助消化、排除胃气，还可减少肚子脂肪沉积。

甜茴香——能够利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖(注意不是咱们做菜时加的茴香调料哦)。

迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。

玫瑰花——美容养颜减肥的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。

决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压。

喝水减肥法时间表：有氧运动前中后饮水

有氧运动前少量多次饮水，为有氧运动的身体大量水分耗费做预备;

有氧运动中随时备好水杯，感觉身体出现疲态可饮水以减轻疲劳感;

有氧运动后少量多次饮水，保证身体睡眠状态下不缺水。

应该注意的是，饮用足量水后不必太关怀体重，理论上来说，身体添加了水分体重一样会上升一点，不过，按喝水减肥时间表摄入的水分是能起到提高新陈代谢的功效的，也就等于身体耗费热量的能力会变得更强。

喝水减肥时间表:每天摄入水量

水分摄入量依据每个人体质情况有所差别，但是理论上以个人体重乘上30~70倍，例如体重50公斤的人，每日起码须要水量 30x50=1500毫升;代谢功能正常的人可摄入水量50x50=2500毫升，水份需求较大例如运动员，就能够摄入水量50x70=3500毫升。

以250毫升一玻璃瓶计算，体重50KG的人起码需饮水6杯，代谢功能正常的人可饮水10杯。

两种喝水减肥法

柠檬水减肥法

办法：将一公升的水加半颗柠檬的柠檬片，每日要喝三公升，柠檬水不要加糖，用柠檬水减肥法的期间也不要喝其它含糖饮料，三餐能够正常吃。

柠檬水的不但是味道清新好喝，还有另一个妙用是吃饭时配柠檬水能够清味蕾，让人更享受食物的香气味道，这样就会吃得比较慢也能吃得比较少哦!此法必须要把一公升的柠檬水水喝完才高效，搭配一星期起码三天的运动，减肥功效很不赖的哦。

蜂蜜水减肥法

办法：将30克的蜂蜜加入1公升的水调匀饮用，一天应该要喝下3公升的蜂蜜水，其他的食物都不能够吃。这个减肥法一次使用不可超过两天，由于断食过程。

蜂蜜水减肥法和所说的喝水减肥不同，蜂蜜水减肥法算是断食减肥了，须要靠意志力来掌控饮食，适合在大吃大喝之后的放假日来进行;像是过年、端午节之后就能够用之后的周末用这个减肥法，有调养身体的功效。