超健康土豆减肥食谱,三天不挨饿也能瘦5斤

2024-10-12 2703

超健康土豆减肥食谱,三天不挨饿也能瘦5斤 减肥食谱 第1张

土豆含有丰富的膳食纤维和淀粉,是很多减肥人士的禁品。其实土豆丰富的膳食纤维是女孩们不可多得的纤体食物,只是大家选择吃土豆的方式比较不健康。什么薯条、薯片等油炸方式,霎时把土豆的热量加高,想不胖都难。今天就教大家怎么样选择正确的烹饪方式,让你在三天内不挨饿也能瘦5斤。

第一天:排毒清肠

食谱:西兰花土豆汤

预备半颗西兰花洗净后切成小块,两个土豆去皮后切小块与西兰花一同放入锅中煮,再切两片新鲜的柠檬片放入其中,等西兰花和土豆完全煮熟后再加入少许盐和胡椒不但可以出锅食用。不管是西兰花还是土豆,都有丰富的膳食纤维,不只补充了身体机能,还加速肠胃毒素排空。

第二天:燃烧脂肪

食谱:土豆泥

土豆泥的制作非常简单,将土豆洗净后放在蒸锅中蒸熟,然后去皮捣碎成泥就能够。将不一样的搭配食材切碎后与土豆泥搅拌在一同,不能加任意油脂物质和糖类,清淡原味才能够把减肥功效发挥出来。土豆泥只有蒸过之后才能够去除多余淀粉,中途还能够配一些青瓜辅助。

第三天:巩固减肥

食谱:土豆蔬菜粥

预备1个土豆切成小块,与少许粗米一同加入锅中熬煮成粥。你能够在粥里加入一些绿色并且富含纤维质的蔬菜,包菜、紫甘蓝、生菜、西兰花都能够,但是是量不能多并且要切碎了放入其中熬煮。尽管土豆粥的热量要比单吃土豆高,但是是它能协助你延长饥饿感。

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