吃蚕豆会胖吗，蚕豆吃多的确得小心发胖

吃蚕豆会胖吗

适量吃蚕豆普通不会长胖，但是吃多也许会发胖。蚕豆的热量、油脂和蛋白质含量较高，每100克蚕豆含热量335.00千卡，蛋白质21.60克，吃多了有也许会长胖。总之，蚕豆不一样的吃法、摄入量和时间段都可能引发肥胖症状。具体如：

1、长期大量吃蚕豆很容易导致肥胖。

2、吃油炸蚕豆更很容易发胖，并且多含糖和盐分，特地是易胖体质的人群。

3、睡前吃蚕豆更易发胖。蚕豆中含有很多淀粉，睡前吃蚕豆很容易引起热量剩余，转化为脂肪沉积导致肥胖。

怎样吃蚕豆以免长胖

1、注意掌控量

普通正常成人每日吃30-50克蚕豆，如果正餐进食油脂或糖分多者应该减少蚕豆的摄取，或是进行适当的运动耗费部分热量。

2、注意食用办法

蚕豆最好选择清炒或炖汤，既能保留营养成分又不会由于摄取过大油脂或糖分造成身体不适。最好不能吃油炸蚕豆。

什么人不要吃蚕豆

蚕豆普通人都可食用。老人、考试期间学生、脑力工作者、高胆固醇、便秘者都适合食用。但是是，中焦虚寒者不适宜食用，发生过蚕豆过敏者肯定不能再吃；有遗传性血红细胞缺陷症者，患有痔疮出血、消化不良、慢性结肠炎、尿毒症等病人要注意，不适宜进食蚕豆；以及患有蚕豆病的儿童绝不可进食蚕豆。