睡觉减肥法是真的吗，养成良好睡眠习惯真能让你告别臃肿身体
睡觉减肥法是真的吗？
是真的。
身体分泌足够瘦体素让你吃得更少
美国心态卫生学会钻研发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提醒人们已吃饱，借以掌控脂肪量。专家同时指出，睡眠不足可能影响到白天协助耗费热量的荷尔蒙的分泌。
该钻研还发现，女性每晚的平均睡眠时间从7.7小时减至7.3小时，男性则从7.1小时减至6.9小时。在同一时期内，这些人的体重平均添加了5磅。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重添加得最多。
但是在早睡的基础上还有很多须要咱们注意的，如（掌控饮食、添加运动）。
睡觉减肥法详解
有规律的入睡时间
把你起床的钟点写在纸上，往回推至少8小时。这就是你每晚应该上床的钟点。
建议晚10点就在床上休息，你还须要关闭电子设备，由于电子屏幕发出的蓝光会让咱们身体分泌较少褪黑素（促进睡眠的激素)，让大脑产生一种时间尚早的错觉。
有良好的睡眠习气
能够考虑睡前阅读、沐浴。这些活动应该在睡前至少40分钟就开始。这样做，你的身体很快就会开始出现预备入睡的放松状态，想睡着也就没那么艰难了。
减少喝咖啡因饮料和酒
下午2：30 以后就不要再喝任意含咖啡因的饮料了，睡前三小时以内不可饮酒。酗酒可能会让你昏睡，但是你却不会因而得到深度睡眠。酒醒之后，你甚至可能通宵难眠。
了解适合自己的睡眠时长
依据报告，有些女性每晚须要9 小时的睡眠。如果睡了7 个半小时之后，你还是离了闹钟就醒不来，那就意味着你须要睡得更久。每日晚间试着提早15 分钟入睡，直到找到最适合你习气的睡眠时长，寻找的过程有时会持续一周左右。
睡觉减肥法的好处
1、睡得越多，吃的就越少
2、睡得越多，脂肪囤积就越少
3、睡得越多，精力就会越旺盛
睡觉减肥法小贴士
睡前4小时不要进食
睡前4个小时杜绝吃喝。刚吃饱后也不要马上做运动，同时不适宜选择过于激烈的运动项目，能够做卷腹及简易的伸展操，最好每日做30分钟以上。
睡眠减肥功效因人而异
人在青年时期的身体代谢率比与在中年时的高，从理论上看，睡觉减肥在青年时期实施功效比中年时期要好。人体如果多喝水添加了身体代谢，又少吃东西，并且在睡前搭配运动，睡觉减肥的功效就会好很多。
搭配运动才能够获成功
在睡觉之前如果不吃东西，坚持多做些运动，从这一点看是可以达到减肥的目的。从降脂的理论来看，运动、休息、营养要合理调节，才能够保证身体机能的正常运行。
不能依赖安眠药
现代人的生活压力大，失眠也就是常见的现象了。很多女性朋友选择服用安眠药来摆脱失眠的痛苦。但是是，服用安眠药会产生依赖性，对身体健康也非常不好。建议睡前喝一杯低脂牛奶，这样可以更好地入眠。