运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥

运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥

大家都晓得运动对于减肥来说，也是一种比较关键且功效不错的减肥办法。但是为什么有些人在减肥初期使用运动减肥能够得到比较好的功效，但是在之后减肥功效却日益缓慢了，这是怎样回事呢？

运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥

其实对于长期运动的人来说，可能是进入了减肥误区，所以首先得晓得究竟是什么原因导致运动减肥不成功的？其实有时候减肥不成功不是由于你不要坚持，而是可能由于细节这方面的东西把握的不够好。好比说，大家都晓得刮痧瘦腿功效非常显著，但是为什么有些MM就是没高效果呢，其实原因是由于漏掉了按摩。刮痧之前要先把腿上按软后，减肥功效才会事半功倍。

运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥

还有些MM把汗流的多少与减肥功效的多少挂钩，认为汗流的越多，减肥功效就越好。所以在运动时，会穿上紧身衣将自己包的紧紧的，目的就是为了流更多的汗。其实不然，持续的运动能够让你汗流浃背但是是甩掉的并不是身上的脂肪，而是多余的水分罢了，休息过了一段时间喝点水就又补充了。这样的锻炼只是锻炼了肌肉，但是并不会减轻体重。

运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥

另外，运动减肥也是要达到肯定的时间量的，就拿有氧运动来说，每日至少要达到20-30分钟左右才能够高效燃烧到身体脂肪，达到减肥功效。那些只短短运动十多分钟的人，就想靠运动达到减肥功效，几乎是不可能的。

运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥

真心想减肥的话，平常就不能太懒了，哪怕你每日只是散走路，这也是运动，走一段路回家的运动能够说是健走，这样就要让你的心跳达到了每分钟达到130下，每星期3次就能够了，运动的时间最好是半个小时，这样减肥的功效才会显著。还有爬楼梯的减肥功效也很少理想。关键在于量与坚持。

运动减肥误区：是什么原因导致你越减越肥

最后，要告诉大家的是，运动过后的，必须要记得拉伸腿上的肌肉和按摩腿上的肌肉，这是为了防止跑步和运动导致腿上变粗。由于大部分的运动都是腿上受力非常大，如果长期运动不注意按摩腿上，那么腿上的肌肉就会变得相当结实和粗壮，这对于女孩来说是非常不美观的。