不吃主食只吃菜可以减肥吗，最快反弹你怕不怕

不吃主食只吃菜能够减肥吗

健康将遭到影响到，且不要达到预期的减肥功效。

吃主食和发胖之间，没有哪些必然联系;少吃主食，也未必会让人变瘦。不吃主食的减肥歪方法是营养营养不平衡的，而且由于缺乏主食(碳水化合物)的营养供给，身体健康会遭到多方面的损害，你会难以坚持下去。

不吃主食只吃菜：脸上长斑爆痘

如果你认为不吃主食能减肥而执行不吃主食的减肥方法，如辟谷减肥法，那么你就进入减肥误区啦。不吃主食只吃菜的减肥方式会令你缺乏必要的维生素和矿物质，总是感觉吃多少也不要饱腹不说，而且皮肤也会变差，原来光鲜白净的皮肤将变得黯黄;甚至爆痘痘长黄褐斑;头发变得异样干枯或油腻;梳头发的时候头发一把一把地掉;更重大的是，女性的卵巢也会跟着萎缩。

不吃主食只吃菜：手脚冰冷 思维迟钝

只吃菜不吃饭能减肥吗?答案绝对能否定的。很多女性发现，不吃主食只吃菜一段时间，体重会有一点点的下降(体脂含量并不会下降)。但是当她们出现记忆力显著下降、思维迟缓、手脚冰冷等症状，不得不停止不吃主食的减肥后，身体体重会快速反弹。这也就是不吃主食只吃菜减肥的非常大副作用。

减肥时期吃这类主食

只吃菜不吃主食肯定不要让你瘦。不过，减肥期你能够有别的选择。红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等富含淀粉的豆子。它们饱腹感特地强，消化速度特地慢，血糖升高特地平缓。想要减肥的姑娘能够在平时煮着些杂豆杂粮粥喝，而且这类食物蛋白质含量丰富，能肯定程度上补充减肥期须要的蛋白质。

另外，国外健身人士总是吃的燕麦也是不错的选择，它的维生素和矿物质是白米白面的几倍之多。在市面上买，选择粗糙口感的无糖免煮燕麦片最好。

减肥时期不要吃什么主食

并不是一切主食都会让你发胖。各类面包西点店内的甜甜圈、白面包等等你都不要吃。除此以外，家里的年糕、糯米团、汤圆、元宵、糍粑都会导致餐后血糖迅速上升，不利于减肥期的你掌控自己的食欲。想要减肥的姑娘，最好不能再去西点甜品店了，忍不住十分想吃的话，能够在1小时的运动之后吃，运动之后进食协助身领会回复。有氧运动后应该多吃碳水化合物，力量训练后则多吃碳水+蛋白质。运动后就不能再吃进脂肪了。