避开减肥误区，学会健康减肥小常识小妙招

避开减肥误区 学会健康减肥小常识小妙招

减肥误区：减肥

如今的“减肥一族”似乎遍及了全世界，无论是什么年龄和性别都陷入了减肥热潮中，尤其青少年群体，不少医生忧愁的表示：“不健康的青春期爱美观念正重大误导着少女，并将少女本来柔嫩的女性特征直接带入衰老的阶段，甚至无法挽回。”

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减肥误区：节食

依据医学界的钻研表示，如果你从25岁开始实行节食来保持身材的话，那么十年后你的健康将出现损伤，很容易患上疾病，尤为胃癌，由于你长期不摄取食物，导致胃的运行和承受力会下降，加上胃部是要耗费胃酸了，长期如此，你患上胃癌的可能性很高。

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减肥误区：厌食

你长期的结实也会导致你出现厌食，到时候即便你想治愈都几乎不可能，只能等死，所以即使想减肥也要吃三餐，只是适当地掌控主食和肉类，循序渐进地进行。建议水果和蔬菜不能减，牛奶不能减，牛奶的含钙量比较高，对女性非常重要。

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减肥误区：营养不良

长期不吃肉和主食，只吃蔬菜和水果的话，尽管是能够成功减肥，但是是也很危险，由于人体的能量的来源住主要是依托脂肪、蛋白质和碳水化合物，如果这些不吃，那么就很容易导致贫血、营养不良和骨质疏松的问题。

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减肥误区：钙质

不管你能否要通过各种方式减肥，钙质是你一定要补充的，多吃含钙量较高的食物，如牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。其次，平常还应注意去除喝咖啡、喝可乐等危险要素。特地是办公室白领一族，要注意多接触阳光，每周要坚持2-3次运动。

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减肥误区：铁

女性出现缺铁性贫血多是由于月经过多丢失铁引起的，是一种慢性失血，如果不加以重视，也许会出现皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。建议女性平常不能全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果添加维生素C的摄取，忌喝浓茶，由于茶叶中的多酚类物质能减少铁的吸收。

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减肥误区：保护心脏

因为你主食吃的少，很容易导致胆固醇的升高，另外吃减肥药也会引起心脏的负担，由于有些不正规的减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响到会引发心脏疾病。所以平常最好多吃鱼和豆制品，保证每日20克的膳食纤维。

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减肥误区：早餐

不喜欢吃早餐的人很容易得胆结石哦，这是由于不吃早餐会使胆汁中胆酸含量减少，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石构成，饮食偏荤喜甜者，也会因脂肪和胆固醇摄取多，易构成胆结石，并且平常坐久了也有得胆结石的可能。